Cara Mengatasi Insomnia ( Susah Tidur )

aku baru saja mendapatkan satu artikel... sebenarnya sih ada 2. tapi yang satu menghilang gara2 tadi mozilla g error gitu.

semoga artikel(mm..ntah artikel atau forum gitu deh) ini bisa membantu para insomnia2 ya... met baca...

Insomnia dan Rahasia Tidur Nyaman

Gangguan sulit tidur alias insomnia, ya memang sangat mengganggu. Banyak orang mengatasinya dengan obat-obatan. Padahal upaya itu tidak dianjurkan, karena gangguan ini sebenarnya relatif mudah diatasi. Mengapa kita perlu tidur? Berapa jam idealnya orang dewasa tidur dalam semalam? Bagaimana kiat tidur yang nyaman?

Cemas atau sakit

Tubuh yang terasa kurang sehat akibat menderita sakit sistemik (sakit tubuh menyeluruh) atau nyeri hebat lokal, membuat penderita akan gelisah tidurnya. Gangguan jiwa, ringan sampai berat pun, acap kali melahirkan insomnia. Itu jenis insomnia sekunder. Kalau penyebabnya faktor psikologis atau depresi dinamai insomnia simpleks.

Untuk mengetahui dengan tepat penyebab insomnia, harus diteliti secara saksama: apakah penderita mengalami insomnia selama beberapa jam, ataukah seluruh malam tidak bisa tidur? Apakah di siang hari ia tidur? Gangguan insomia dapat dilacak dari cara hidup seseorang secara rutin sampai kehidupan malamnya.

Seseorang yang mengeluh sulit tidur pada fase awal tidur malam hari, dapat dikaitkan dengan gangguan cemas hebat. Bila insomnianya terjadi tengah malam - artinya waktu masuk tidurnya (pukul 21.00 - 22.00) mudah, tapi tengah malam (pukul 24.00 - 02.00) terbangun dan tidak bisa tidur lagi - menurut Roan, gangguan insomnia itu dapat dikaitkan dengan gangguan jiwa atau saraf yang lumayan berat. Bila terbangun di pagi buta (pukul 03.00 - 04.00), kemudian sulit tidur kembali, biasanya itu berkaitan dengan gangguan depresi berat.

Ada tiga jenis insomnia, yakni insomnia sementara, insomnia jangka pendek, dan insomnia kronis. Pada insomnia sementara, gangguan tidur hanya beberapa malam saja. Insomnia jangka pendek karena stres mendadak. Yang lebih berat dan lebih sulit diobati adalah insomnia kronis. Selain faktor depresi atau psikologis, bisa juga karena pengaruh minuman keras atau minuman yang banyak mengandung kafein, penyakit, pengaruh penggunaan obat tidur atau penenang dalam jangka lama, obat penurun tekanan darah tinggi golongan betablocker seperti atenolol, nadolol, propanolol, dsb.

Belakangan sulit tidur juga dihubungkan dengan disorientasi waktu. Siklus tidur kacau karena jam biologik tidurnya juga kacau. Orang yang naik pesawat melampaui 6 - 7 zone waktu, biasanya akan mengalami sindrom jet-lag, mengalami gejala penurunan kesiagaan, insomnia, serta kelelahan tubuh. Orang yang mengadakan perjalanan dengan pesawat dari Timur ke Barat, meski lelah namun tidak selelah terbang dari arah sebaliknya. Mungkin tubuh kita harus siaga terus karena penerbangan dari Barat ke Timur banyak siang harinya, sehingga orang harus terus melek sambil menunggu tiba di tempat tujuan. Jet-lag dikatakan dapat ditanggulangi dengan melatonin.

Sementara itu penerbangan dalam satu zone waktu, Jakarta - Bangkok - Beijing misalnya, tidak terasa melelahkan karena tetap berada dalam satu zone waktu, sama seperti kalau kita naik mobil di dalam kota.

Bila penyebabnya faktor psikologis dan setelah lebih dari satu minggu tidak dapat diatasi sendiri, sebaiknya segera dikonsultasikan ke psikolog atau psikiater. Kalau karena penyakit tertentu, secepatnya diperiksakan ke dokter untuk diperiksa dan diobati penyakitnya.

Mengobati sendiri dengan aneka obat penenang tidak dianjurkan. Sebab tindakan itu dikhawatirkan justru bisa berdampak negatif, misalnya jadi kecanduan obat tersebut, pikiran terganggu, pikun, gangguan organ tubuh, dll.

Para ahli gizi memberi saran agar penderita insomnia sehari-hari mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung tembaga (2 mg), zat besi (10 - 15 mg), serta magnesium (400 mg). Namun penderita gangguan jantung atau ginjal sebaiknya berkonsultasi ke dokter lebih dulu.


Agar tidur terasa nyaman, berikut ini adalah beberapa saran yang dapat dicoba :

* Perhatikan ukuran kasur, apakah cukup besar? Pastikan tempat tidur cukup besar apalagi untuk berdua. Kasur yang memenuhi syarat, tidak terlalu empuk karena bisa menyebabkan sakit punggung. Juga tidak terlalu kaku karena bisa menyebabkan sakit pada leher dan bahu.

* Bantal tidak kalah penting, karena secara otomatis bantal ikut menentukan posisi tidur kita. Bantal gepeng berkualitas rendah bisa mengganggu tulang belakang. Pilihlah yang padat empuk. Alas kepala yang nyaman memberikan tekanan tepat pada kepala sehingga sirkulasi darah akan leluasa bergerak. Kebiasaan posisi tidur miring, membutuhkan bantal yang menyangga kepala dan leher. Kebiasaan posisi tidur lurus, diperlukan penyangga utama, terutama pada leher bagian bawah. Posisi tidur tengkurap dengan kepala miring tidak terlalu disarankan karena bisa mengakibatkan rasa sakit.

* Selain kasur dan bantal, bahan sprei hendaknya yang lembut. Sentuhan pada kulit yang memberikan pengaruh pada suhu tubuh, ikut mempengaruhi kenikmatan tidur.

* Kamar tidur untuk tidur saja, tidak untuk bekerja.

* Usahakan jadwal makan, tidur, bangun yang teratur.

* Jangan menonton film tegang atau menyedihkan menjelang tidur.

* Olahraga atau senam bisa membantu menghilangkan tekanan mental dan ketegangan otot. Setiap hari tambahkan barang setengah jam kegiatan fisik. Lakukan kegiatan fisik pagi atau sore hari, jangan malam hari sebab adrenalin tubuh akan bergerak cepat.

* Hentikan merokok. Kalau sulit, kurangi rokok pada malam hari. Nikotin dalam rokok dapat mengusir rasa kantuk ataupun tidur nyenyak. Jauhkan minuman mengandung kafein seperti kopi, teh, coklat, paling tidak empat jam sebelum tidur. Kalau malam hari lapar, bisa makan pisang yang mengandung asam amino tryptophan.

* Hati-hati dengan obat flu yang mengandung phenylpropanolamine atau perangsang lain yang dijual bebas di pasaran. Sulit tidur adakalanya merupakan efek sampingan dari obat.

* Hindari juga minuman beralkohol, terutama malam hari. Sebab minuman itu menyebabkan kita sering terbangun malam hari dan bisa menyebabkan insomnia.

* Teknik relaksasi, meditasi, yoga, atau mendengarkan rekaman suara ombak atau alunan musik yang menenangkan bisa membantu tidur nyaman. Relaksasi otot progresif sangat tepat menjelang tidur. Pejamkan mata dan santaikan badan mulai dari ujung jari kaki. Lakukan terus sampai Anda mampu merilekskan seluruh tubuh hingga ketegangan menurun.

* Kalau tidak bisa tidur, jangan mengatakan, "Saya harus mencoba tidur". Dalam kenyataan, semakin dicoba semakin sulit. Jika sampai tidak mengantuk sama sekali, tinggalkan tempat tidur. Kerjakan sesuatu yang tidak menegangkan sampai mengantuk.

* Hindari terlalu lama tidur siang atau sore hari. Jangan mencoba menebus tidur yang terasa kurang. Jangan pula khawatir kalau sekali-kali tidur kurang dari 8 jam.

* Hindari suara ribut atau lampu yang terlalu terang.

READ MORE - Cara Mengatasi Insomnia ( Susah Tidur )

90 % Karyawan Carefour Siap Mogok Kerja

Hingga saat ini, persiapan ribuan karyawan PT Carrefour Indonesia untuk melakukan aksi mogok massal pada 26 sampai 28 Agustus 2011 mendatang sudah mendekati 90 persen.

Hal tersebut disampaikan Ketua Umum Serikat Pekerja Carrefour Indonesia (SPCI), Imam Setiawan, saat berbincang dengan okezone, Sabtu (20/8/2011).

“Aksi mogok sudah siap, persiapan sudah hampir 90 persen, jika perusahaan tidak ada itikad dan respons yang baik dalam hal ini, maka kita akan mogok," tegas Iman.

Dia menambahkan, bahwa sanksi yang diberikan kepada pegawai Carrefour tidak henti-hentinya diberikan. Sejumlah karyawan Carrefour sudah ada yang menerima surat peringatan pertama bahkan ketiga.

"Banyak yang diberikan sanksi, di Buaran 16 orang anggota dan pengurus sudah diskorsing. Di Bumi Serpong Damai (BSD) ada tujuh orang," imbuhnya.

Menurut dia, cukup lucu dan tidak memenuhi undang-undang tenaga kerja, di mana dalam satu hari peringatan dan skorsing diberikan secara bersamaan. "Rencananya perusahaan mau melakukan pertemuan, tapi diundur Senin besok di head office," tukasnya.

Seperti diketahui, rencana aksi mogok dilakukan pegawai Carrefour menyusul tidak adanya respons dari pihak manajemen terkait pembentukan Perjanjian Kerja Bersama (PKB) yang mengatur hubungan antara keduanya.

“Mogok akan kami lakukan selama tiga hari berturut-turut sebelum Lebaran ini. Salah satu tuntutan yang dilayangkan meminta adanya PKB antara pihak manajemen dan karyawan,” pungkas Iwan.

READ MORE - 90 % Karyawan Carefour Siap Mogok Kerja

Penyanyi Terbaik Korea Kalahkan Lady Gaga dan Beyonce

Penyanyi Terbaik Korea Kalahkan Lady Gaga dan Beyonce . Siapa yang gak kenal Lady Gaga dan Beyonce?. Mereka tidak perlu diragukan lagi, skill bermusik dan popularitas keduanya tak perlu diragukan lagi. Hampir semua lagu-lagu Lady Gaga menjadi hits dan menempati posisi teratas dalam tangga lagu dunia. Tapi, hal ini tidak berlaku di Jepang. Di Jepang, Lady Gaga dikalahkan penyanyi dan aktor asal Korea, Kim Hyun Joong.

Kim Hyun Joong mampu membuktikan dirinya adalah penyanyi solo yang harus diperhitungkan. Lagu-lagu di album mini perdananya berhasil menarik perhatian penggemarnya terutama di Jepang. Lagu milik Kim Hyun Joong berhasil menduduki posisi teratas di tangga lagu musik Jepang.

Tentu saja pencapaian itu terasa mengejutkan. Lantaran, Kim Hyun Joong belum resmi merilis album di negara Sakura tersebut. Kim Hyun sudah berhasil sebagai Penyanyi Terbaik Korea Kalahkan Lady Gaga dan Beyonce.


Seperti dikutip dari Allkpop, lagu Kim Hyun Joong berada di posisi pertama, sedangkan lagu milik Lady Gaga 'Born This Way' menempati posisi kedua. Disusul kemudian dengan lagu Beyonce berjudul '4' di posisi ketiga.

"Ada banyak ketertarikan masyarakat Jepang, saat mendengar Kim Hyun Joong akan merilis album mini di Korea," kata perwakilan Jepang.

Sepertinya sukses lagu milik Kim Hyun Joong tak lepas dari perannya di sejumlah serial seperti 'Boys Before Flowers' dan 'Playfull Kiss'. Tetapi, ada juga yang memprediksi seandainya Kim Hyun Joong telah merilis mini albumnya secara resmi di Jepang, hasil yang akan didapatkannya akan lebih fantastis.

READ MORE - Penyanyi Terbaik Korea Kalahkan Lady Gaga dan Beyonce

Game Pc Terbaru 2011

Daftar game terbaru di tahun 2011 ini khususnya untuk PC game alias computer.. Mungkin di kesempatan lain akan ane bagi info games terbaru untuk PS, PSP, Wii, dan Game Online. Ok langsung aja inilah PC game terbaru yang ane dapat:

Gear of WAR 3
NBA 2K11
Lionheart: Kings’ Crusade
WRC: FIA World Rally Championship
Arcania: Gothic IV
EverQuest: House of Thule
Medal of Honor: Operation Anaconda
SBK X: Superbike World Championship
Stronghold: Kingdoms
Lost Planet 2
Empire: Total War – Gold Edition
Fallout: New Vegas
Nail’d
Star Wars: Clone Wars Adventures
LEGO Universe
Star Wars: The Force Unleashed 2
CSI: Fatal Conspiracy
Myth Angels Online

--------====Sekian====--------
Jangan Lupa Follow Y..

READ MORE - Game Pc Terbaru 2011

Cheats Kode GTA SA PS2

READ MORE - Cheats Kode GTA SA PS2

Walktrough Harvest Moon Back To Nature

Tanggal Ultah dan Hadiah Kesukaan

SPRING
Louis: Spring 2 Madu, Jam.
Saibara: Spring 11 - Bijih besi.
Elli: Spring 16 - Bunga. Pekerja keras, diam-diam ia disukai oleh dokter. Bila ultahmu Summer 16, ultah Elli akan jadi Summer 20.
Jadwal:
kecuali Rabu 9:00 AM - 7:00 PM - Clinic
Rabu: 9:00 AM - 1:00 PM - Rumahnya
1:00 PM - 4:00 PM - Supermarket
4:00 PM - 7:00 PM - Rumahnya
Barley: Spring 17- Bunga.
Lillia: Spring 19 - Bunga, Madu, Jam.
Greg: Spring 26 - Ikan besar, Ikan sedang, Makanan Ikan.
Sasha: Spring 30 - Bunga, Flour, Madu.

SUMMER
Popuri: Summer 3 - Bunga, Madu. Dia suka semua yang imut-imut. Tinggal bersama Rick kakaknya dan ibunya Lilia di Poultry Farm. Bila hari ultahmu Summer 3, ultahnya jadi Summer 10. Biarpun sainganmu, Kai hanya muncul pada musim panas, kamu tetap harus berusaha menyenangkan Popuri.
Jadwal:
Bila cuaca baik:Kecuali Minggu
7:30 AM - 10:00 AM - Hot Springs
10:30 AM - 6:00 PM - Rumahnya
Sunday
8:30 AM - 10:00 AM - Church (musim panas saja)
10:00 AM - 1:00 PM - Church
1:30 PM - 4:00 PM - Rose Square
Bila cuaca buruk: kecuali Minggu
9:00 AM - 6:00 PM - Rumahnya
Minggu
10:00 AM - 4:00 PM - Church

Harris: Summer 4 - Bunga, Onigiri.
Cliff: Summer 6 - Onigiri, Spa-Boiled Egg. Tinggal di Inn. Kalau kamu mengajaknya bekerja di Vineyard, dia akan menjadi temanmu.
Basil: Summer 11-Bunga.
Ann: Summer 17-Spa Boiled Egg. Gadis tomboi sehingga ayahnya (Doug) takut Ann tidak bisa menikah. Ann pandai masak dan ramah. Cliff adalah sainganmu untuk mendapatkan Ann. Ann akan mengundangmu ke acara ultahnya bila parameter perasaannya sudah ungu atau lebih. Jangan lupa datang dengan membawa hadiah. Bila ultahmu Summer 17, ultah Ann akan jadi Summer 22.
Jadwal:
Bila cuaca baik: 7:30 AM - 10:00 AM- HotSpring, 10:30 AM to 10:00 PM - Inn
Bila cuaca buruk: 6:00 AM to 10:00 PM- Inn
Kai: Summer 22 - Flour, Oil. Hanya muncul pada musim panas (menetap bila menikah dengan Popuri). Orangnya ceria dan berterus terang.
Zach: Summer 29 - Onigiri.

FALL
Gotz: Fall 2 - Bahan-bahan.
Stu: Fall 5 - Madu, Juice, Jam.
Hoggy: Fall 10. Sprite berbaju kuning, hobinya tidur.
Manna: Fall 11 - Madu, Bunga.
Karen: Fall 15 - Wine. Cantik, pemilih, suka minum untuk melupakan masalahnya. Satu-satunya karak-ter wanita yang dapat ditemukan di Inn pada malam hari. Bila ulathmu Fall 15, ultahnya jadi Fall 23. Rick menyukainya dan selalu cemburu pada Kai.
Jadwal:
Bila cuaca baik: Kecuali Minggu dan Selasa
8:00 AM - 10:00 AM - di luar Clinic/Supermarket
10:00 AM - 1:00 PM - House
1:00 PM - 7:00 PM - Supermarket
7:30 PM - 10:00 PM - Mineral Beach
Minggu, Selasa
8:00 AM - 10:00 AM - di luar Clinic/Supermarket
10:00 AM - 1:00 PM - House
1:00 PM - 4:00 PM - Hot Springs
8:00 PM - 10:00 PM - Inn
Bila cuaca jelek:Kecuali Minggu, Selasa
9:00 AM - 7:00 PM - Supermarket
Minggu, Selasa
1:00 PM - 4:00 PM - Rumah Gotz
8:00 PM - 10:00 PM - Inn
Doctor: Fall 17 - Poisonous Mushroom. Orangnya sangat sibuk tapi ia ramah.
Anna: Fall 23-Madu, Flour.
Rick: Fall 27 - Makanan Ayam. Orangnya baik,tapi ia tidak suka pada Kai. Tinggal di Poultry Farm.

WINTER
Kano: Winter 2 - Bunga, Jamur.
Gray: Winter 6 - Bijih Besi. Tinggal bersama dan bekerja untuk kakeknya Saibara. Ia pemalu dan merasa kurang dihargai oleh kakeknya. Kalau bukan bekerja biasanya ia ada di perpustakaan.
Doug: Winter 11 - Flour, Kare Flour, Oil.
Ellen: Winter 13 - Onigiri, Bread, Egg, Spa-Boiled Egg.
Duke: Winter 15 -Bread, Onigiri, Spa-Boiled Egg.
Won: Winter 19
Mary: Winter 25 - Bamboo Shoots (rebung). Gadis yang manis, suka bicara tentang buku. Bila ultahmu Winter 25, ultah Mary jadi Winter 25. Mula-mula ia belum sadar bahwa Gray suka padanya.
Jadwal:
Bila cuaca baik: Kecuali Senin:
10:00 AM to 6:00 PM - Library
Senin:
7:00 AM - 10:00 AM - Mother’s Hill
11:00 AM - 12:30 PM - dalam rumahnya
1:00 PM - 4:00 PM - dalam Supermarket
Bila cuaca buruk: kecuali Senin:
10:00 AM - 6:00 PM- Library
Senin:
10:00 AM - 12:30 PM - dalam rumahnya
1:00 PM - 4:00 PM - dalam Supermarket

Karakter-karakter lain

Pastor Carter
Sprite: Peri-peri yang tinggal di pohon belakang gereja. Sprites suka aksesoris, apple pie, bodigizer, bread, butter, cake, cookies, fruit juices, green grass, honey, hot milk, jam, omelets, relaxation tea, strawberry milk, sweet potatoes, mix juices, pizza, wild grapes, wine and yarn. (Jangan lupa membungkus hadiah itu di toko.) Mereka tidak suka binatang yang besar.
Bold (baju ungu): Spring 4
Staid (baju biru tua): Spring 15.
Aqua (baju biru muda): Spring 26.
Timid (baju hijau): Summer 16
Hoggy (baju kuning): Fall 10.
Chef (baju merah): Fall 14.
Nappy (baju oranye):Winter 22
Cat: Kalau minta tolong, gunakan saja 3-4 sprite, jangan memanggil semuanya karena nanti saat kamu benar-benar butuh lagi mereka terlalu sibuk dengan pekerjaan mereka sendiri. Kecuali kalau kamu ingin menggarap ladangmu besar-besaran, sekitar 10-20 baris, barulah kamu butuh 7 orang sekaligus.
Gourmet : Seorang pesolek yang muncul untuk menilai makanan setiap orang yang mengikuti festival masakan.

Heart Key

Parameter perasaan cewek padamu. Ingat yang bisa kamu nikahi adalah Ann, Elli, Karen, Mary, atau Popuri. (Untuk HM for Girl yaitu cliff, Kai, Rick, Doctor, atau Gray)
Hitam: Tidak ada perasaan apapun
Ungu: Sopan padamu
Biru: Sebagai teman
Hijau: Menyukaimu
Kuning: Jinak-jinak merpati
Orange: Terpikat
Merah: Mencintaimu

The Village

1. Tanah pertanianmu
2. Blacksmith (Pandai Besi)
10AM-4PM. Tutup pada setiap hari Kamis.
3. AJA Winery
9AM-12PM. Tutup pada setiap hari Sabtu.
4. Mary’s House
5. Library
10AM-4PM. Tutup pada setiap hari Senin.
6. Ellen’s House
Tempat tinggal Ellen, Stu, dan Eli.
7. Mayor’s House
Ketika Mayor keluar, temannya Kano biasanya berada di sini.
8. Supermarket
9AM-5PM. Tutup pada setiap hari Selasa dan Minggu
Rumah Karen nyambung dengan Supermarket.
9. Inn
8AM-9PM
Doug dan Ann tinggal di sini. Kai, Cliff, dan Gray tinggal di ruangan atas. Dan pada malam hari setelah 8PM, banyak penduduk desa dapat ditemukan duduk-duduk sambil minum. Won, penjual biji-biji yang aneh, juga dapat ditemukan di sini.
10. Clinic
9 AM-4 PM. Tutup pada setiap hari Rabu.
Doktor dan Eli bekerja di sini.
11. Church
9AM-8PM
Pastor selalu berada di sini. Banyak kakater lain dapat ditemukan di sini dari waktu ke waktu, seperti Cliff, Popuri, Stu dan May.
12. Sprites’ Home
Lokasinya terletak di dalam pohon di belakang gereja.
13. Rose Square
Tempat kebanyakan festival. Ada sebuah tong sampah yang terletak di area ini.
14. Mineral Beach
Zach, bertugas mengirim paket, dan Greg tinggal di sini. Pantai adalah rumah untuk satu atau dua perayaan yang merupakan lokasi tepat untuk memancing.
15. Yodel Farm
9AM-3PM. Tutup pada setiap hari Senin.
Barley dan May tinggal di sini. Kamu dapat membeli dan menjual binatang seperti Domba dan Sapi Ada beberapa festival diadakan di sini. Bila kamu memutuskan agar anjingmu dipelihara Hana, Yodel Farm Dog, kamu harus mampir setiap hari supaya anjingmu tetap bergembira.
16. Poultry Farm
12PM-4PM. Tutup pada setiap hari Minggu.
Tempat tinggal Popuri, Lillia, dan Rick. Selain itu Poultry Farm juga tempat kamu dapat membeli atau menjual ayam-ayam dan mendapatkan ayam-berhubungan supplier pertanian.
17. Carpenter’s House
Kalau kamu mencari sesuatu untuk mengupgrade tanah pertanianmu, ini merupakan tempat yang harus kamu tuju. Gotz, si tukang kayu, tidak memiliki waktu yang tetap, dan dia seringkali ditemukan berkeluyuran di sekitar pegunungan sedang mencari makanan dan kayu. Louis juga tinggal di sini. Sekitar rumah Gotz terdapat banyak kayu untuk kamu tebang.
18. Hot Spring
Spa yang berada di lingkungan luar. Ketika karaktermu mulai lelah, habiskan satu jam dalam spa untuk mengembalikan energimu.
19. Lake Kappa
Ada Winter Mine yang hanya bisa kamu gali pada musim dingin.
20. Puncak Mother’s Hill
Puncak tertinggi pegunungan.
21. Mother’s Hill
Di pegunungan ini terdapat banyak benda. Tergantung musim, kamu dapat pergi ke sana ke mari di area ini untuk mendapatkan buah-buahan dan berry. Kamu juga bisa mendapatkan kayu, bunga, dan banyak lagi.

The Cave

Tempat ini berada di belakang air terjun dekat Hot Spring. Gunakan cangkulmu untuk menemukan biji-biji guna mengupgrade peralatanmu. Nilainya sama baiknya dengan benda-benda lainnya, misalnya uang.

Ketika menggali, kamu kadang-kadang menjumpai tangga-tangga yang membawamu ke area-area lebih rendah. Area yang lebih rendah itu merupakan tambangmu, di sini kamu dapat menemukan benda-benda lebih baik.

Festivals

SPRING

1: New Years Festival: Rose Square. Minum dengan orang dewasa di Inn (awas jangan kebanyakan minum). Untuk menari dengan wanita, pergi ke Square.

8: Spring Goddes Festival: Rose Square

14: Thangksgiving Festival: Bagi-bagikan cookies buatanmu kepada gadis-gadis.

18: Horse Race: Walaupun kamu datang telat, kamu bisa mengikuti semua lomba (ada 3).

22: Cooking Festival: Periksa makanan yang dikeluarkan oleh peserta lomba lain, mungkin kamu akan menemukan sesuatu.

Untuk menang harus menggunakan bahan makanan yang banyak, berkualitas, dan alat yang tepat. Resep yang rumit juga memperbesar kemungkinan menang. Bumbu-bumbu lebih-kurang sedikit tidak berpengaruh. Bahan-bahan seperti telur dan susu yang mempunyai hitungan angka tidak ada hubungannya pada keahlian pembuatan. Untuk kue, bila kebanyakan telur atau susu, bakalan gagal. Tapi bagi yang kualitasnya bisa dijumlah, misalnya dalam 1 resep pakai 2 telur, tidak ada masalah. Coba dulu resep yang akan dilombakan karena ada bahan yang cocok dengan masakan tertentu ada yang tidak.

SUMMER

1: Sea Opening: Power Berry hanya bisa didapatkan dengan menang lomba pertama. Saat lomba, selang-selingi antara bernapas dan berenang (tombol O dan Kotak). Beberapa saat menjelang finih lakukan last spurt, berenang sekuat tenaga. Kalau sempat, sebelumnya cari dan baca buku tentang festival dan berenang di perpustakaan.

7: Chicken Festival: Selain jumlah heart ayam yang maksimal (10), pada saat ayammu berhadapan dengan sesamanya, tekan tombol O untuk bersorak memberi semangat. Bila lawan mengejek, langsung balas dengan sorak semangat.

12: Tomato Festival: Perang

20: Cow Festival: Yodel Ranch. Menang-kalah tergantung jumlah hati sapimu..

24: Fire Works Display: Bisa janjian sebelumnya dengan pasangan nonton.

FALL

3: Music Festival: Gereja, 6 PM.

9: Harvest Festival: Rose Square, 10 AM. Tanggapan penduduk tergantung makanan yang kamu bawa untuk dimasukkan ke Village Pot.

13: Moon Viewing Festival: Di puncak gunung mungkin kamu akan bertemu gadis yang paling kamu sukai.

24: Sheep Festival: Yodel Ranch. Anak domba, domba hamil, dan domba yang sudah dicukur tidak bisa dilombakan.

25: Fall Horse Race

WINTER

10: Dog Race: Rose Square, 10 AM. Tergantung jumlah heart dan kecekatan anjing. Bila kecekatan anjing rendah, lari ambil jarak sedikit dari anjing (jangan berlebih). Untuk meningkatkan heart, jangan mengeluarkannya dari rumah saat cuaca buruk dan peluklah ia sekali sehari. Latihan dengan Dog Ball meningkatkan kecekatan.

14: Winter Thanksgiving Festival: Gadis yang hatinya berwarna akan memberimu chocolate, yang hatinya hijau memberimu chocolate cake. Popuri datang jam 6, Ann jam 8, Elli jam 10, Karen jam 1, dan Maria jam 3. (jika kamu menyimpan coklat yang mereka berikan untuk beberapa hari, kamu bisa memberikan coklat kembali kepada mereka sebagai hadiah dan mereka kelihatan tidak terlalu memperhatikan bahwa kamu mengembalikan hadiah mereka)

24: Star Night Festival: Wanita yang mempunyai hati ungu akan mengundangmu pesta di rumahnya. Acara dimulai pukul 6 PM.

30: New Years : Mother’s Hill. Di puncak bukit ini, kamu dapat menemukan snow flower yang jarang ada, yang ingin dilihat Nenek Eli sebelum dia meninggal.

Item

g Animal Medicine
Harga- 1000G
Untuk mengobati penyakit hewan peliharaan. Bisa dibeli di Yodel Ranch atau Poultry Farm.

g Bell
Harga- 500G
Untuk memanggil ternak keluar atau ke dalam kandang. Lebih mudah kan daripada mendorong-dorong mereka ke sana sini. Beli dari Blacksmith (si Saibara).

g Blue Feather
Harga - 1000G
Untuk melamar gadis yang parameter perasaannya (gambar heart) merah. Beli di Supermarket.

g Blue Vase
Harga - 5000G
Won akan menjualnya padamu bila rumahmu sudah diupgrade sepenuhnya. Taruh bunga di dalamnya, berfungsi untuk mengurangi kelelahan.

g Cow Potion
Harga - 3000G
Membuat sapi hamil. Beli di Yodel Ranch.

g Dog Ball
Harga - 100G
Sangat berguna untuk melatih anjingmu, supaya bisa menang Dog Race dan membantu menggembala ternak. Won akan menawarkannya pada musim gugur (Fall).

g Fishing Rod
Harga - 0G
Tangkai pancing. Bicara dengan Greg di Spring tahun pertama dan dia akan memberikannya.

g Fishing Pole
Harga - 0G
Tangkai pancing, lebih banyak hasilnya dari pada Fishing Rod. akan diberikan Greg bila ikan di kolammu berjumlah 50 atau lebih. Untuk itu kamu harus rajin memancing dan memberi makan ikanmu (secara merata dari pinggir kolam).

g Medium Rucksack
Beli di Supermarket. Bisa membawa 4 tool dan 4 item.

g Large Rucksack
Harga-5.000G
Bisa membawa 8 tool dan 8 alat. Bisa dibeli di Supermarket 10 hari setelah kamu membeli Medium Rucksack.

g Sheep Potion
Cost - 3000G
Description - Membuat domba dewasa hamil. Beli di Yodel Ranch.

g Shears
Cost - 1800G
Description - Untuk menggunting bulu domba. Hasilnya bisa dijual dan dombamu makin cinta.

Home Shopping Network.
Setiap Sabtu pagi, televisimu akan menyiarkan penawaran item dapur dari saluran Home Shopping Network. Kamu akan membutuhkan item-item ini untuk mempraktekkan resep makanan. Untuk memesan, kamu harus menelpon dari Tavern (seharga 10G per panggilan). Biasanya waktu pengiriman item ialah 3 hari. Setelah semua barang dari Shopping Channel di pesan, acara televisi akan berganti.

Knife: 3.000 G
Frying Pan: 2.500 G
Pot: 2.000 G
Mixer: 2.500 G
Whisk (pengocok): 1.000 G
Rolling Pin (untuk membuat mie): 1.500 G
Oven (untuk membuat kue, pie, dan cookie): 5.000 G
Seasoning Set (bumbu, terdiri dari garam, gula, cuka, saus tiram, pasta miso): 5.000G
Power Fruit (tingkatkan energi 10): 5.000G

Daur hidup panen

Pertumbuhan dari tanaman yang kamu tanam akan mengalami siklus pertumbuhannya. Waktu pertumbuhan ini akan sangat tergantung dari cara penangananmu. Jika kamu terus menggunakan tanah yang sama secara terus menerus, tumbuh-tumbuhan akan tumbuh lebih lambat pada suatu periode waktu tertentu.

Jika kamu ingin meneruskan menggunakan area yang sama dari tanah yang dipakai untuk bercocok tanam dan menuai panen, sekali panen yang tergantung dari musim berakhir, gunakan palu untuk menggemburkan tanah kembali agar menjadi normal. Kemudian cangkul kembali. Kamu mungkin menginginkan terjadi panen dalam area yang berbeda untuk menjaga agar tanah tetap subur.

Juga, jika kamu lupa menyirami panen, ini akan menyebabkan waktu pertumbuhan menjadi tidak tetap.

Note: Sekali benih sudah menjadi tumbuhan, kamu tidak perlu memberi air. Rumput akan tersisa dalam perputaran tahun (meskipun akan tertutup oleh salju pada musim dingin) jadi kamu tidak perlu menanam rumput baru setiap musim.

Rekomendasi: Jika kamu merencanakan untuk menanam beberapa benih-benih yang sama, tanam dalam hari-hari yang berbeda. Hal ini akan menyebabkan mereka tidak tumbuh dalam waktu yang sama dan kamu tidak perlu menghabiskan seluruh hari hanya untuk bercocok tanam, sehingga kamu tidak perlu kehilangan kesempatan emas untuk merayu wanita-wanita.

Spring (Musim Semi)

Cabbage (Kubis)
Harga Biji : 500G
Di mana belinya : Won
Dijual seharga : setiap 250
Waktu tumbuh : 15 hari
Panen : sekali

Cucumbers (mentimun)
Harga benih: 200G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 100G
Waktu tumbuh : 10 hari
Panen : setiap lima hari

Grass
(Dapat ditanam dalam musim panas dan musim gugur)
Harga benih: 500G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : tidak untuk dijual karena diperlukan untuk memberi makan binatang
Waktu tumbuh : 30 hari
Panen : setiap 10 hari

Moon Drop Flowers
Harga benih: 500G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : tidak untuk dijual
Waktu tumbuh : 6 hari
Panen : satu kali

Potatoes
Harga benih: 150G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 80G
Waktu tumbuh : 8 hari
Panen : satu kali

Strawberries
Harga benih: 150G
Di mana belinya : Won
Dijual seharga : setiap 30G
Waktu tumbuh : 9 hari
Panen : setiap 2 hari

Turnips (lobak)
Harga benih: 120G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 60G
Waktu tumbuh : 5 hari
Panen : satu kali

Benih kubis
Harga benih: 500 G.
Di mana belinya: Won, siang hari di Inn
Dijual seharga: 250 G per kubis

Toy Flowers
Harga benih: 400G
Di mana belinya : Won, siang hari Inn
Dijual seharga : tidak untuk dijual
Waktu tumbuh : 13 hari
Panen : satu kali

Summer (musim panas)

Corn (jagung)
Harga benih: 300G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 100G
Waktu tumbuh : 15 hari
Panen : setiap tiga hari

Onion (bawang)
Harga benih: 150G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 80G
Waktu tumbuh : 8 hari
Panen : satu kali

Pineapple (nanas)
Harga benih: 1000G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 100G
Waktu tumbuh : 18 hari
Panen : setiap lima hari

Tomato
Harga benih: 200G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 60G
Waktu tumbuh : 8 hari
Panen : setiap 3 hari

Pumpkin (labu kuning)
Harga benih: 500G
Di mana belinya : Won
Dijual seharga : setiap 250G
Waktu tumbuh : 15 hari
Panen : sekali
Pink Cat Flowers
Harga benih: 200G
Di mana belinya : Won, siang hari di Inn
Dijual seharga : Tidak untuk dijual
Waktu tumbuh : 6 hari
Panen : sekali

Biji Nanas
Harga benih: 1.000 G.
Di mana belinya: Won, siang, di Inn
Dijual seharaga: 500G per nanas

Fall (musim gugur)

Carrot (wortel)
Harga benih: 300G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 120G
Waktu tumbuh : 8 hari
Panen : sekali
Dijual seharga : setiap 80G
Waktu tumbuh : 10 hari
Panen : setiap 3 hari

Green Pepper (cabe hijau besar)
Harga benih: 150G
Di mana belinya : Won
Dijual seharga : setiap 40G
Waktu tumbuh : 8 hari
Panen : setiap 2 hari

Spinach (bayam)
Harga benih: 200G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 120G
Waktu tumbuh : 6 hari
Panen : sekali

Sweet Potato
Harga benih: 300G
Di mana belinya : Supermarket
Dijual seharga : setiap 120G
Waktu tumbuh : 6 hari
Panen : setiap 3 hari
Magic Red : 600 G
Harga benih: 10 G
Di mana belinya: Won, siang hari di Inn
Dijual seharga: 200 G (hanya yang merah bisa dijual)

Winter (musim dingin)

Tidak ada panen yang dapat dihasilkan selama musim dingin. Bagaimanapun, jika kamu memiliki rumah kaca (tempat untuk menanam tanaman yang tidak tahan pada musim dingin), kamu bisa menanam benih apapun pada setiap waktu, selama setahun. Supermarket juga hanya menawarkan barang tergantung musim., jadi siapkan persediaan benih-benih selama setahun.

Orange Cup :
Ini hanya dapat tumbuh dalam rumah kaca, pada musim apapun.
Harga benih: 1000G
Di mana belinya : Won, siang hari di Inn.
Dijual seharga: 60 G
Waktu tumbuh : 9 hari
Panen : sekali

Farm Upgrades

House Upgrade Pertama- Tambah dapur, kulkas (untuk menyimpan item makanan), dan lemari (untuk penyimpanan item lain). Setelah ini kamu bisa memasak.
Harga-4700G
Kayu-370

House Upgrade Kedua- Dapur lebih besar, tambah ruang duduk, kamar tidur kedua, dan perapian. Kamu harus punya melakukan ini supaya bisa menikah.
Harga-10000G
Kayu -750

Barn Extention- Supaya bisa memelihara sampai 20 ternak dan menambah tempat pengembangbiakan.
Harga-6800G
Kayu-500

Chicken Coop Extention- Supaya bisa memelihara sampai 10 ayam.
Harga-5000G
Kayu -420

Greenhouse-Rumah Kaca ini letaknya tepat di samping rumah. Kecil ukurannya sekitar 7 x 7. Sangat berguna untuk menanam di musim dingin dan menyemaikan benih, tapi mudah hancur oleh
topan.
Harga-30000G
Kayu-580

Pernikahan

Agar hubungan dengan istrimu baik dan dia tidak meninggalkanmu, kamu harus bersikap baik padanya. Bicara dengannya setiap hari, usahakan pulang ke rumah sebelum dia tidur (10 PM) dan berikan hadiah setiap hari supaya parameter perasaannya (bisa dicek dengan tombol Start atau lihat waktu dia bicara) berwarna merah. Setelah 1 atau 2 musim keadaan baik-baik terus, istrimu akan hamil! Oya, kalau parameter hatinya sedang turun, lebih banyaklah bicara dengannya, kalau perlu beri 2 hadiah sehari.

Kalau pingin istrimu pergi, ya bersikap sebaliknya saja. Berikan padanya weeds dan barang-barang lain yang tidak disukainya terus menerus sampai parameter perasaannya jadi hitam, maka pada suatu pagi ketika kamu bangun ia sudah pergi. Apakah kamu masih bisa memperoleh istri, tergantung usahamu setelah itu.

Perkembangan Anak

Bayi- Ketika bayimu baru dilahirkan, kamu belum bisa menggendongnya, cuma istrimu yang bisa. Bayimu juga akan mempunyai parameter perasaan dan tentu saja kamu akan berusaha membuatnya senang, bukan? Sayang pada tahap ini kamu belum bisa melakukannya karena belum bisa berinteraksi dengan bayimu.

Merangkak- Setelah sekitar setahun, bayimu mulai merangkak. Sekarang kamu bisa menggendong-nya, mengajaknya bicara, dan memberinya hadiah, misalnya hot milk. Oya, di game ini cuma ada 1 jenis kelamin untuk bayimu (mungkin biar gampang bikin programnya). Putramu akan memakai kostum biru.

Berjalan dan Bicara- Tiga musim setelah bayimu mulai merangkak, ia akan mulai berjalan dan bicara. Kata-katanya ngaco semua, lucu deh. Kamu bisa lebih banyak bicara dengannya dan memberinya hadiah barang-barang yang lebih besar. Setelah ini anakmu masih bisa terus tumbuh dan berkembang. Lihat sendiri deh.

Resep

Ketika seseorang menawarkan resep pastikan kamu mencatatnya. Kemudian saat karaktermu berada di rumah, buat makanan. Jika kamu melakukannya dengan benar, kamu akan memiliki sebuah hidangan yang ditambah pada daftar resep.
Jadi nantinya kamu bisa memasak hidangan itu dengan lebih cepat dan mudah daripada yang kamu ingat.

Cara mendapatkan resep:
Ice cream : beri sebuah telur pada Yodel
Potato Pancakes : berikan bamboo shot pada Gotz
Fries : dalam sebuah botol saat kamu memancing di dermaga
Mixed Juice : berikan Doctor blue medicine plant
“Ohitashi” Greens: berikan Mana sebuah Pink Cat flower
Popcorn: berikan sebuah ear of corn kepada Kai
Pickled Turnips : berikan sebuah ear of corn kepada Saibara
Fruit Latte : berikan sebuah tomat pada Basil
Cheese Fondue : berikan sebuah tomat pada Doug
Pastor’s Afternoon Snack : berikan sebuah telur pada Pastor

Power Berry

Untuk mendapatkannya tidak harus berurut.
Power Berry 1: Menangkan 1001 mdeali dari lomba berkuda, cari Mayor dan tukar medali itu denga Power Berry 1.
Power Berry 2: Memancing di laut, di dermaga sana. (tapi lama)
Power Berry 3: Dalam tambang di dekat Hot Springs. Gali dengan Hoe.
Power Berry 4: Di luar tambang musim dingin, di pojok. (Tekan X.)
Power Berry 5: Di dalam tambang musim dingin.
Power Berry 6: Beli di TV Shopping Network, harganya 5000G.
Power Berry 7: Menangkan Swimming Festival.
Power Berry 8: Coba tebang pohon cedar di Mother’s Hill. Pohon itu akan bicara memintamu untuk tidak memotongnya. Kalau kamu turuti ia akan memberimu power Berry.
Power Berry 9: tanam lebih daripada 90 bunga . Waktu Anna datang katakan padanya ia boleh memetik sebanyak ia mau.
Power Berry 10: Berikan Goddess hasil panen (crops) selama 5 hari berturut-turut dengan cara melemparkannya ke air terjun
Special Berry
Lemparkan 3 cucumber (timun) ke danau di Mother’s Hill sambil berdiri di depan 2 pohon di sebelah kiri danau. Kappa akan memberimu sebuah berry. Berry ini membuat konsumsi energi jadi separuh.

Ikan legendaris

Sea Bream. Dapatkan pada musim semi, panas, atau gugur. Setelah menjual lebih dari 200 ikan, kamu dapat mengangkap ikan ini di laut.

Squid (cumi): Lempar ikan kecil dari kolammu ke laut sebagai umpan lalu lemparkan fishing pole. Satu umpan berlaku untuk satu hari mancing.

Char: Gunakan tongkat pancing di sungai atau air terjun setelah kamu mendapat resep Sashimi, Grilled Fish dan Sushi. Musim apa saja.

Angler:Saat musim dingin pergilah ke laut dari jam 8-11 malam lalu lemparkan fishing polemu.

Catfish (Ikan Lele): Memancing di kolam bawah tanah (lihat “Watering Can yang selalu penuh”) pada musim dingin. Pakai alat pancing apapun oke.

Carp (Ikan Koi): Saat musim semi atau musim gugur, setelah mendapat 5 ikan legendaris lainnya. Bisa ditangkap di Mother’s Lake (danau dekat jembatan).

Tips & Trik:

Mengontrol cuaca.
Setelah save, periksa cuaca untuk keesokan hari. Kalau ramalan cuma mengatakan stormy (=berbadai atau hujan lebat), bersalju, atau badai salju, ambil diary dan reload game kamu. Periksa cuaca lagi, dan biasanya ramalan cuaca kali ini akan berbeda. Lakukan terus sampai mendapat cuaca yang kamu inginkan.

Cara ini terutama berguna pada saat kamu ingin menghindari badai salju, memindahkan ternak ke dalam atau mengupgrade water can.

Keranjang
Kamu tidak perlu selalu membawa keranjang dalam tasmu, kamu bisa memuatnya dengan melempar isinya dari jarak tertentu (sekitar 3 petak).

Relaxation Tea Leaves (Daun Teh untuk Relaksasi)
Antara jam 2.00 PM-4.00 PM di musim semi kunjungi rumah harvest sprite, berikan hadiah pada semuanya. Sprites akan mengundangmu ke acara minum teh dan kamu akan mendapat daun teh yang berharga itu. Item ini bisa kamu gunakan untuk memenangkan lomba masak.

Dog Ball
Harganya murah dan Won akan menjualnya lagi kalau kamu kehilangan bolamu. Tapi biar lebih hemat jangan main di dalam rumah karena pasti bolamu akan hilang. Dog ball juga akan hilang bila ditaruh di luar rumah beberapa hari. Paling baik simpan dalam lemari.

Tidur
Kamu tidak perlu tidur sebanyak waktu normal. Kamu bisa tetap bekerja dan pulang paling telat 5.50 AM dan bangun 6.00 AM.

Spa-Boiled Egg
Kamu bisa merebus telur di Spa. Caranya letakkan di tempat batu-batu yang seperti masuk ke air. Harga telur-telur ini 30 kali lebih mahal dari pada telur biasa, tapi menurunkan harga Golden Egg.

Watering Can yang selalu penuh
Pada musim dingin, gali tambang di pulau yang ada di tengah danau. Gali sampai ketemu gua di dinding Utara, masuk dan isi watering can dengan air dari kolam di dalam. Setelah itu, watering can kamu akan mempunyai air yang tak terbatas.

Tool Upgrade yang cepat
Guanakan tool sampai 400%, tambang Blue Stone dan bawa Blue Stone itu, uang 5000G dan tool yang ingin di-upgrade ke tukang besi. Dia akan bisa mengupgrade alatmu dengan cepat.

Mendapat lebih banyak bijih tambang
Untuk ini kamu memerlukan Harvest Basket dan Final Rucksack. Bawa Harvest Basker ke tambang, letakkan dan mulai menanmbang. Kamu bisa menyimpan bijih galianmu ke Harvest Basket. Bila sudah penuh, hadapkan ke sebuah bin (tempat penyimpanan) dan tekan Kotak. Kalau capek, kamu tinggal menyegarkan diri di Hot Spring Pool (sekitar 1 jam). Ini juga bisa kamu lakukan pada musim dingin.

Mendapatkan kuda lain
Barley akan meminta kembali kudanya. Tapi asalkan kamu punya padang rumput yang bagus (tanam sekitar 30 Grass), kamu akan mendapatkan kuda baru. Kamu TIDAK bisa mempunyai 2 kuda sekaligus.

Perfume/love potion
Kunjungi pantai beberapa kali semalam musim panas. Pada suatu hari kamu akan menemukan botol berisi surat. Kai akan menanyakan apakah kamu ingin menetap di desa. Jawab Yes, dan ia akan mengganti botol itu dengan parfum

Mining for Dollars
Ketika menggali dalam gua, karaktermu akan secara otomatis mengisi benda-benda ke dalam ranselnya

Apel
Pada musim gugur, buah apel akan berjatuhan dari pohon. Kamu bisa menghasilkan sesuatu dari apapun yang kamu temukan di tanah dan menjualnya, memakannya, menghadiahkannya atau menyimpan dalam kulkas untuk digunakan nanti.

Ellen’s Pie
Suatu saat, Mayor akan memintamu untuk membawakan Neneknya Elli sebuah pie dari Inn. Penuhi perminataannya. Nenek akan menawarkan tip, tapi tolak penawarannya. Elli kemudian akan muncul dan memberikan sepotong pie (yang dapat kamu berikan ke wanita yang kamu suka). Pada hari berikutnya, Mayor akan muncul di ladangmu dan memberikan sebuah kue yang dapat kamu makan.

Cliff Pingsan
Suatu hari, kamu mungkin menemukan Cilff pingsan di tengah salju di Rose Square. Dia memiliki sebuah gambar dalam tangannya. Setelah kamu menolongnya, kamu kembalikan gambar itu padanya. Kalau tidak kamu harus menyimpannya terus padahal tidak jelas gunanya.

Sampah
Ketika memancing, lemparkan sampah yang kamu dapatkan ke dalam tempat sampah yang terdapat dalam town square. Kalau buang sampah sembarangan, kamu bisa dimarahi orang.

Gereja
Bila pernah buang sampah sembarangan atau melakukan kesalahan lain (misalnya iri pada rumah orang lain), kamu bisa melakukan pengakuan dosa di gereja. Tapi efeknya pada permainan tidak jelas.

Bee Knees
Jika kamu menanam bunga, lebah-lebah akan muncul dan membangun sarang di pohon apelmu. Ambil madu dan berikan pada Louis. Dia akan mengonfirmasikan bahwa lebah ini adalah lebah spesial yang dia cari. Ini akan menambah harga yang kamu dapatkan dari penjualan madu.

Orange Cup
Bunga ini hanya bisa ditanam di dalam Green House/Rumah Kaca. Bila ditanam di luar, bunga ini tidak terlihat tapi bisa tumbuh. Sirami setiap hari dan bila sudah cukup besar, kamu tidak akan bisa melangkahi tempat itu biarpun bunganya tak terlihat. Kamu tinggal memetiknya, dan bunga itu akan terlihat di tanganmu.

Kotak Musik
Ada kotak musik tua yang terkubur kira-kira segaris dengan kandang anjing dan pohon. Gali keluar dengan hoe dan sering-sering bicara dengan Rick. Beberapa hari kemudian ia akan membetulkan kotak musik tua itu dengan gratis. Kamu bisa memberikannya kepada gadis yang kamu sukai.

Produk Kualitas Emas
Ternak yang menang dalam lomba akan menghasilkan Gold Milk, Gold Fur, dll tapi setiap tahun dari setiap jenis ternak hanya satu ekor yang bisa menang, bukan? Cara mengakalinya: Buat 2 memory car. Save sehari sebelum festival kemudian pindahkan semua hewan dari jenis yang akan dilombakan, misalnya kuda- kecuali satu ekor yang ingin dilombakan - ke game lain. Setelah menang, tukarkan hewan yang menang ke game yang tidak digunakan dan kembali ke sehari sebelum festival lagi. Ulangi langkah tadi sampai semua hewan menang dan kamu tinggal memindahkan kembali hewan-hewan yang menghasilkan produk kualitas Gold ke permainanmu semula.

Jembatan Rusak
Pada tahun ke-10, ada event amburknya jembatan . Kalau kamu berdiri di tengah jembatan sampai lama sekalli (sampai tiduran), kamu akan mengalaminya. Setelah sadarkan diri, Harris, istri dan anakmu ada disampingmu, mencemaskanmu. Beberapa hari kemudian Gotz memintamu membantu memperbaiki jembatan dengan upah 1000G per hari (5 hari) plus kayu sekitar 200 potong.

Susu Coklat
(Belum dikonfirmasi) Menikah dengan Karen sebelum tahun ketiga dan punya anak sbelum tahun ke-4. Kemudian ambil coklat yang kamu peroleh saat Thanksgiving dan campurkan dalam makanan sapi. Sapi-sapi akan menghasilkan susu coklat yang laku dijual seharga 2000G.

Memancing Terus
Kadang ada festival di dekat perairan, misalnya kembang api, lomba renang, dooking pot, dll. Setelah festival usai dan sudah malam, jangan pulang tapi pergilah memancing. Waktu tidak akan berjalan sehingga kamu bisa memancing sepuas-puasnya.

Batu Kecil
Ingat batu kecil yang kamu hancur-hancurkan di awal game Harvest Moon? Kalau kamu ingin main dari awal lagi, coba gunakan batu itu untuk membuat pagar. Bakalan awet.

READ MORE - Walktrough Harvest Moon Back To Nature

::Pembantu Mudik? Siapa Takut?::.

Hari Raya Idul Fitri bagi seluruh umat muslim di seluruh dunia merupakan hari kemenangan. Namun di balik kegembiraan tersebut, terselip kekhawatiran para ibu rumah tangga karena terpaksa ditinggal pembantu yg ikutan mudik. Biasanya segala sesuatu dikerjakan oleh pembantu. Saat musim mudik tiba, banyak Mommy mungkin kerepotan untuk mengerjakan segala pekerjaan rumah sekaligus mengurus anak-anak.



Cucian menumpuk?
Harus bangun pagi?
Bikin sarapan keluarga?
Beres-beres rumah?
Masak?

Tiddaaaa....aaaaaaaakkk !!

Ditinggal pembantu pulang kampung, repotnya bukan main! Tapi jangan buru-buru putus asa. Masih ada banyak cara menyiasatinya dan ikuti kiat berikut agar libur lebaran tetap terasa asyik.
Quote:

Ini dia tips yang dapat membantu ibu mengatur banyaknya pekerjaan rumah yang harus diselesaikan :


1. Berbagi tugas


Quote:
Membagi pekerjaan rumah tangga dgn suami atau anak2 jika memang sudah cukup besar utk mengerjakan sesuatu. Sekaligus dapat melatih anak bertanggung jawab & mandiri. Buat daftar pekerjaan rumah tangga yg harus dikerjakan & bagikan pekerjaan apa saja yg harus dikerjakan masing2 orang.
Bapak pun jgn sampai hanya ongkang2 kaki membawa pakaian kotor ke tempatnya atau sekadar mengunci pagar pun jadi. Kesempatan ini pun jg dpt dijadikan ajang mendidik anak2, sehingga mereka lbh menghargai pekerjaan pembantu rumah tangga. Jika anggota keluarga cukup byk, usahakan utk menggilir pekerjaan sehingga setiap anggota keluarga tdk melakukan pekerjaan yang itu2 saja. Namun untuk pekerjaan tertentu yg membutuhkan keterampilan, misalnya memasak pastikan bhw yg mendapat tugas memang bisa mengerjakannya.
Quote:

2. Cari bantuan keluarga terdekat


Quote:
Kalau memang bisa tidak ada salahnya Moms meminta bantuan keluarga terdekat misalnya untuk ikut menjaga si kecil. Jika Mommy dan suami sama-sama bekerja, bisa menitipkan si kecil kepada keluarga terdekat untuk menjaga dan merawatnya selama pembantu mudik. Karena menitipkan pada keluarga terdekat lebih aman dibandingkan kepada tetangga yg kita pun tidak tau mereka memiliki niatan tertentu.
Quote:

3. Borong belanjaan

Quote:
Untuk Mommy yang sibuk bekerja, ada baiknya memborong langsung belanjaan untuk makanan dalam jumlah lumayan banyak. Persiapan untuk seminggu atau dua minggu saat ditinggal pembantu mudik lebaran. Jika memang Mommy tidak punya waktu untuk memasak sendiri, bisa juga berlangganan catering. Pastikan saja catering yang bersih dan terjamin, jauh lebih baik daripada setiap hari Mommy membeli makanan di sembarang tempat.
Quote:

4. Atur jadwal kepulangan pembantu

Quote:
Jika pembantu lebih dari satu, ada baiknya mengatur bergantian jadwal pulang mereka. Namun, sesuaikan dengan keadaan mereka. Karena kepulangan setahun sekali pada waktu hari raya merupakan satu-satunya liburan yang menyenangkan, serta bertemu dengan keluarga yang sudah lama tidak ketemu.
Quote:
5. Aturlah waktu

Quote:
Untuk periode waktu tertentu tdk semua pekerjaan hrs dilakukan. Jika pembantu anda cuti selama 2 minggu, mungkin ada beberapa hal yg ditunda pengerjaannya, menunggu si pembantu pulang. Sebut saja misalnya, membersihkan gudang atau mencuci gorden. Fokuskan pd tugas2 harian yg memang mesti dilakukan, seperti memasak dan mencuci pakaian. Mengepel lantai jg dpt diatur, jika selama ini dilakukan 2x sehari ( pagi dan sore ), selama dua minggu ini cukuplah sehari sekali pada sore hari.
Quote:
6. Pilihlah menu praktis

Quote:
Memasak bisa jadi pekerjaan yang paling menyita waktu, krn selain proses memasak itu sendiri, anda jg hrs mempersiapkan bumbu & bahan-bahan masakan. Anda dpt menyiasatinya dengan memasak menu2 yg praktis & mudah disajikan. Jika sngt ingin menyantap makanan seperti rending atau opor ayam, tapi malas untuk mempersiapkan bumbunya, anda dpt membeli bumbu yang sudah jadi dipasar. Singkatnya, jika bisa dibikin gampang, mengapa hrs dipersulit.
Quote:
7. Cari pembantu cadangan.

Quote:
Untuk yang satu ini memang biayanya sedikit mahal. Membayar pembantu khusus yang mau bekerja hanya selama mudik lebaran. Namun Mommy harus hati-hati memilihnya. Selektif apalagi jika ada si kecil yang harus dirawat.


JIKA SI MBOK TAK BALIK LAGI




Hmm.. Bagaimana jika ternyata Si Mbok tak balik lagi usai mudik?

Langkah antisipasi sangat diperlukan. Sebelum mereka pulang, tanyakan rencana mereka. Dalam hal ini majikan harus percaya pada PRT, begitu pula sebaliknya. "Misalnya, kalau memang ada masalah dengan transportasi sehingga pembantu telat datang, ya, harus maklum." Malah, uang tran-spor dari kampung ke Jakarta jangan sampai terlupakan. "Harus diganti. Itu hak mereka,".


Yang tak kalah penting adalah menjaga agar Si Mbok bisa betah tinggal bersama kita. Caranya?


Quote:
Quote:

❶
Perlakukan PRT dengan baik dan ciptakan keadaan agar ia merasa jadi bagian dari keluarga tempat mereka bekerja. Majikan tak perlu takut keakraban ini akan membuat PRT ngelunjak. "Tergantung bagaimana majikan memperlakukan PRT-nya, kok."

❷
Perbanyak komunikasi atau sediakan waktu untuk mengobrol bersama PRT. Ini akan membuat mereka tak segan bercerita tentang apa yang mereka inginkan.

❸
Yakini prinsip, posisi majikan dan PRT adalah saling mendukung. "Meski status mereka pembantu yang kita bayar, tapi kita juga sangat bergantung pada mereka."

❹
Jadikan pembantu sebagai bagian dari keluarga. Misalnya, majikan terkadang melarang PRT mengangkat telepon. "Biarkan saja mereka terima telepon, asal tak sampai mengganggu dan tahu batas."

❺
Teguran tak tabu untuk PRT. Misalnya, kalau mereka pulang terlampau malam, ya, harus ditegur. Caranya, tanyakan baik-baik. Teguran sebaiknya tidak langsung diutarakan saat kejadian. "Jangan dalam keadaan marah, supaya kita bisa mengendalikan bicara kita."

❻
Jangan lupa, beri mereka penghargaan. Dari yang kecil-kecil saja. Misalnya, sepulang dari luar kota, bawakan mereka oleh-oleh. "Enggak perlu yang mahal. Yang penting, kita selalu ingat mereka."

READ MORE - ::Pembantu Mudik? Siapa Takut?::.

Akhirnya Betul Juga, Nazaruddin Terkena Amnesia Pula!

Nazaruddin: Saya Lupa Semuanya
18/08/2011 14:22.

Liputant6.com, Jakarta: Tersangka Muhammad Nazaruddin mengaku lupa semua hal yang berkaitan dengan kasus dugaan penerimaan suap atas tender proyek pembangunan wisma atlet Jakabaring, Palembang. Namun ia mengaku bersalah dan rela jika kasus yang membelitnya tidak harus melalui proses penyidikan.

Hal tersebut disampaikan Nazaruddin usai menjalani pemeriksaan selama kurang lebih dua jam oleh penyidik Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), di Jakarta, Kamis (18/8).

Pernyataan singkatnya kepada wartawan usai menjalani pemeriksaan di KPK, agar Presiden Susilo Bambang Yudhoyono menghukum dirinya namun tidak menyakiti anak dan istrinya, mengingat mereka tidak berkaitan apa pun dengan kepartaian.

Ia pun mengaku sudah lupa terkait semua hal yang berkaitan dengan pengakuannya saat menjadi buron.

"Anak istri saya jangan diganggu, saya lupa semuanya. Saya mengaku bersalah, bila perlu tidak perlu disidik langsung saja divonis," ujar Nazar.

Namun demikian, tersangka kasus dugaan penerimaan suap atas pemenangan proyek Wisma Atlet SEA Games di Jakabaring kepada PT Duta Graha Indah (DGI) ini, telah datang di Gedung KPK pada pukul 10.40 WIB.
http://berita.liputan6.com/read/3493...-lupa-semuanya

Istri Nazaruddin Disandera SBY, Benarkah?
Kamis, 18 Aug 2011 04:21 WIB

JAKARTA, RIMANEWS - Pengacara sekaligus pengamat Indonesia Police Watch, Jhonson Panjaitan menilai bahwa surat dan permohonan memelas dari Nazaruddin, mantan Bendahara Umum Partai Demokrat patut ditelusuri lebih lanjut.

ia mengatakan bahwa besar kemungkinan permohonan Nazaruddin melalui surat dan pernyataan kepada wartawan agar dirinya saja yang dihukum sementara istri dan anaknya jangan disentuh seolah mengisyaratkan bahwa keluarga Nazaruddin dalam bahaya.

" Ini bisa jadi ungkapan yang sangat manusiawi, dimana dia merasa terancam , keluarganya dalam ancaman sehingga ia harus mengatakan hal tersebut," ujarnya, Kamis (18/08).

Seperti diketahui dalam sejumlah pemberitaan megenai penangkapan Nazaruddin dikatakan bahwa istrinya Neneng dan pengawalnya Nasir juga terlihat berada di Kolombia bersama Nazaruddin. Namun hingga kini keberadaan kedua orang tersebut seolah lenyap ditelan bumi. Tidak ada satupun yang mengaku pernah bertemu atau mengetahui kondisi Neneng dan Nasir hingga saat ini.

"Mau tidak mau kondisi tersebut membuat Nazaruddin sebagai kepala keluarga panik dan merasa bahwa keluarganya dalam ancaman, ini praktik hukum yang tiak fair, saya minta kalau benar Neneg sudah ditangkap, umumkan dan biarkan hukum memeriksanya secara fair," tandasnya.

Namun Jhonson hingga saat ini tidak habis pikir mengenai surat Nazar dan permohonan agar dkeluarganya tidak disentuh itu justru ditujukan kepada Presiden Susilo Bambang Yudhoyono. "Justru itu, kenapa ke SBY, atau jangan-jangan dia (Nazar) beranggapan bahwa SBY tengah menyandera keluarganya, bisa saja toh, tapi ada baiknya dikonfirmasi ke Nazar apa maksudnya," pungkas Jhonson.

Sebelumnya, Nazaruddin saat keluar usai menjalani pemeriksaan di Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) dan keluar dari gedung KPK sekitar pukul 13.59 WIB, sempat melontarkan pernyataan agar anak dan istrinya tidak dilibatkan dalam kasus Wisma Atlet itu.

"Saya minta sama Pak SBY jangan ganggu anak istri saya. Saya gak akan ngomong apa-apa. Saya lupa semuanya. Saya tidak tahu apa-apa. Saya mengaku salah. Kalau perlu tidak perlu disidik langsung divonis saja. Saya ditahan saja. Gak masalah," pinta Nazaruddin di Gedung KPK, Kamis (18/8).

Setelah itu, Nazaruddin masuk ke dalam mobil tahanan. Ia dibawa kembali ke Rutan Brimob, Kelapa Dua , Depok.

Tidak lama kemudian, salah satu anggota tim kuasa hukum Nazaruddin menunjukkan isi surat yang dibuat oleh Nazaruddin. Surat itu ditujukan kepada presiden hari ini. Bunyi surat tersebut adalah:

Jakarta 18 agustus 2011
Kepada Yth Bapak Susilo Bambang Yudhoyono Presiden RI di tempat

Bapak presiden yang saya hormati, saya mohon kepada bapak agar segera memberikan hukuman penjara kepada saya tanpa perlu lagi mengikuti proses persidangan untuk membela hak-hak saya. Bagi saya, saya rela dihukum penjara bertahun-tahun asalkan bapak dapat berjanji bapak akan memberikan ketenangan lahir dan batin bagi keluarga saya, khususnya bagi istri dan anak-anak saya.

Perlu saya jelaskan bahwa istri saya adalah benar-benar seorang ibu rumah tangga yang sama sekali tidak mengetahui apapun yang berhubungan dengan kepartaian. Saya juga berjanji, saya tidak akan menceritakan apapun yang dapat merusak citra Partai Demokrat serta KPK demi kelangsungan bangsa ini.

Demikian surat ini, mohon bantuan dan perhatian bapak presiden
Hormat saya, Muhammad Nazaruddin.
http://www.rimanews.com/read/2011081...a-sby-benarkah

Terserang Penyakit Lupa, KPK Tetap Periksa Nazaruddin
Kamis, 18 Aug 2011 08:17 WIB

JAKARTA, RIMANEWS - Mantan Bendahara Umum Partai Demokrat yang kini tersangka kasus suap pembangunan Wisma Atlet SEA Games, Muhammad Nazaruddin, baru saja menjalani pemeriksaan perdananya di Komisi Pemberantasan Korupsi. Usai menjalani pemeriksaan, Nazaruddin mengaku akan bungkam dan lupa segalanya.

Wakil Ketua KPK Bibit Samad Riyanto mengatakan, sangat mungkin Nazaruddin lupa. “Kemungkinan Nazar bisa lupa, bisa juga nggak tahu. Anda tahu, Jaksa Urip Gunawan itu lupa dari A smpai Z, kecuali nama dan alamat rumah. Tapi dia dihukum juga,” kata Bibit di Kantor KPK, Rasuna Said, Jakarta, Kamis 18 Agustus 2011.

Bibit mengemukakan, asal alat buktinya lengkap, KPK bisa memproses dan melanjutkan kasus Nazaruddin ke muka persidangan. “Itu tantangan KPK untuk mengumpulkan alat bukti kesalahan Nazaruddin, dan kesalahan yang lain,” kata dia.

KPK berprinsip, tegas Bibit, asal ada alat bukti dan keterangan yang cukup, siapapun bisa diproses. “Kalau ada alat buktinya, kenapa nggak? Berlaku untuk siapa saja,” ujar Bibit.

Sebelumnya, Nazaruddin mengaku berkirim surat kepada Presiden Susilo Bambang Yudhoyono. Berikut isi surat Nazaruddin kepada SBY, seperti yang dibagikan Dea, tim kuasa hukum Nazar dari Kantor Pengacara OC Kaligis, usai pemeriksaan nazar di KPK
http://rimanews.com/read/20110818/38...ksa-nazaruddin


----------------

Akhir cerita sinetron 'petualangan' si Udin-Nazaruddin bisa diduga pada akhirnya ...

READ MORE - Akhirnya Betul Juga, Nazaruddin Terkena Amnesia Pula!

5 Hal Sepele Yang Membahaya Kan Kesehatan

Kenyataannya hidup sehat merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi oleh manusia
Setiap hari. Karena dengan kita sehat maka hidup ini akan lebih berarti. Tetapi, anda harus berhati-hati terhadap beberapa kegiatan yang menurut kita sepele dan ternyata dapat merusak kesehatan kita.Apa itu?

Inilah 10 kegiatan sepele yang membahayakan kesehatan :

1. Mendengarkan Musik Lewat Earphone

Anda suka mendengarkan musik lewat earphone? Waspadalah, Terlalu sering mendengar bunyi keras atau suara bising dalam tempo lama dan terjadi tiap hari bisa mengganggu pendengaran anda. Kebiasaan mendengar musik dengan earphone dengan volume tinggi (di atas 100 desibel), dan lebih dari satu jam/hari dalam jangka minimal 5 tahun, akan membawa risiko gangguan pendengaran permanen.Saat ini, 50-100 juta orang diperkirakan aktif mendengar musik melalui earphone setiap harinya. Berdasarkan penelitian, sebagian besar mereka menyetel volume hingga di atas 89 desibel (sekitar volume 90 %) untuk mengimbangi kebisingan lalu lintas. Gangguan pendengaran karena bising merupakan gangguan pendengaran tipe saraf (tuli sensorineural) akibat kerusakan koklea atau saraf sensoris. Menurut dr.Ronny Suwento, SpTHT, dari Departemen Telinga Hidung dan Tenggorokan (THT), RSCM, Jakarta, getaran kuat akibat gelombang suara keras akan merusak sel-sel rambut koklea dalam telinga dalam."Kerusakan itu akan menghambat impuls listrik mencapai saraf pendengaran sehingga tidak ada yang diteruskan ke otak untuk diinterpretasi sebagai suara".

Gangguan pendengaran akibat paparan suara bising terjadi secara bertahap. "Mungkin pada tahun-tahun awal orang itu tidak akan merasakan gangguan karena suara yang kita gunakan dalam komunikasi sehari-hari hanya 500-4000 desibel". Tapi,"Lambat laun ambang batas pendengarannya makin menurun sampai akhirnya tidak bisa mendengar suara lagi!".Telinga diciptakan dengan berbagai bagian fungsi yang saling bekerja sama sehingga seseorang mampu mendengar, memproses, dan memahami suara di sekitarnya. Tapi, saat suara di sekitar kita terlalu keras atau bising, sel-sel rambut yang halus di rumah siput dalam telinga (koklea) akan rusak. Sel rambut ini berfungsi menangkap frekuensi suara dan meneruskannya ke pusat persepsi pendengaran di otak.Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketika menggunakan earphone dengan volume optimal atau maksimal (intensitas sekitar 100 desibel),boleh di gunakan maksimal 5 menit/hari. Pada volume 90 persen (90 desibel) hanya boleh selama 18 menit/hari. Pada volume 80 persen (80 desibel) hanya boleh selama 1,2 jam/hari. Dan, pada volume 70 persen (70 desibel), hanya boleh sekitar 4,6 jam maksimal/hari. Lebih dari itu, risiko terjadinya trauma bising akan lebih besar.

Jadi, sebaiknya dengarkan musik pada volume rendah karena akan lebih aman. Ingat kata pepatah “if it is too loud you are too old?” artinya Semakin sering kita mendengarkan bunyi yang terlalu keras, maka usia kita akan jauh lebih tua dari usia sesungguhnya.Karena pendengaran kita terganggu.

2. Celana Ketat

Beberapa tahun terakhir ini, fashion celana jeans ketat (model pensil) menjadi tren di kalangan anak muda. Bahkan, artis papan atas Indonesia seperti The Changcuters pun menjadi salah satu pecinta celana jenis ini. Tak tanggung-tanggung, celana ini bukan sekedar ketat, tapi juga menempel seolah menjadi kulit kedua bagi pemakainya. Memang tak terhitung banyaknya pengguna celana jeans ketat. Tapi, mungkin hanya sedikit orang yang mengerti efek negatif memakai celana jenis ketat. Menurut dr. Ryan Thamrin, penggunaan celana jeans ketat pada wanita akan menimbulkan masalah. Seperti :1. Menimbulkan rasa panas di bagian organ kewanitaan dan memicu produksi keringat yang cukup banyak. 2. Sirkulasi udara di daerah kewanitaan juga terganggu akibat bahan yang tebal itu, padahal daerah tersebut memerlukan sirkulasi udara yang cukup, agar keringat cepat mengering.Apabila hal ini terjadi terus menerus maka, daerah itu akan menjadi lembab dan mudah sekali memicu tumbuhnya jamur. Disamping itu resiko untuk terjadinya iritasi maupun infeksi juga bertambah besar.

Bila hal ini dibiarkan terus menerus maka akan membahayakan organ kewanitaan yang mengancam kesehatan reproduksi. Selain itu dengan menggunakan celana ketat, perut akan terasa sakit dan sistem pernafasan juga akan terganggu karena perut selalu dalam keadaan tertekan yang pada akhirnya proses BAK (Buang Air Kecil) dan BAB (Buang Air Besar) juga akan terganggu. Jadi, dengan efek negatif seperti itu anda perlu mempertimbangkan jika ingin menggunakan celana ketat.
Untuk kaum Pria :Penggunaan celana jeans ketat yang terlampau sering menyebabkan daerah di sekitar kemaluan menjadi panas, sehingga berbahaya untuk sperma. Hasil penelitian di Indonesia menyebutkan bahwa kualitas sperma pria mengalami penurunan bila terlalu sering mengenakan celana jeans ketat. jumlah sperma yang biasanya 60 juta per mililiter dapat turun drastis menjadi 20 juta per mililiter.Secara ilmiah, hal ini dapat dijelaskan. Akibat suhu yang tidak normal pada skrotum, yaitu lapisan yang melindungi kemaluan, dapat berakibat buruk pada kualitas sperma karena tumpukan keringat yang tidak bisa keluar di sekitar organ reproduksi. Sehingga dapat menimbulkan jamur yang akan meningkatkan suhu testis dalam produksi sperma. Bila diteruskan akan menjadi gatal dan menjalar ke bagian buah zakar.

3. Menaruh Dompet di Saku Belakang Celana

Anda biasa meletakkan dompet di saku belakang celana? Waspadalah, Kebiasaan itu ternyata bisa mempengaruhi saraf-saraf yang ada di tubuh. Para ahli mengungkapkan bahwa orang-orang yang duduk dengan dompet di saku belakang celana akan memiliki risiko merusak saraf-saraf kunci. Kondisi ini sudah menjadi sangat umum di masyarakat hingga dijuluki dengan nama hip-pocket syndrome atau wallet-neuropathy. Laki-laki yang selalu meletakkan dompet di saku belakangnya adalah kelompok yang paling berisiko terkena kondisi ini.Dompet akan menekan saraf-saraf di tubuh baik pada saat orang mengemudi atau ketika duduk di tempat kerja. Kondisi ini juga bisa mengakibatkan rasa sakit atau mati rasa pada pergelangan kaki, kaki bagian bawah dan menimbulkan rasa sakit saat berjalan, duduk atau berbaring. Jika seseorang meletakkan dompet di saku belakang, maka akan menimbulkan ketidakseimbangan yang secara tidak sadar melibatkan otot, tulang dan yang paling penting adalah sistem saraf. Ketidakseimbangan ini membuat seseorang duduk cenderung miring dan mencoba untuk tetap menjaga keseimbangan yang berpusat pada panggul.Kondisi ini kemungkinan melibatkan satu atau dua kurva kompensasi dari tulang belakang yang membuat posisinya menjadi tidak sejajar. Secara tidak sadar hal ini akan membuat bahu menjadi merosot. Itulah sebabnya meletakkan dompet di saku belakang bisa menyebabkan nyeri pada leher, punggung dan juga bahu. Jika laki-laki berpikir bahwa ia tidak mengalami keluhan apapun, sebaiknya tetap menghindari kebiasaan tersebut.

Inilah 5 hal yang bisa dilakukan untuk menghindari risiko gangguan saraf :

1. Melakukan sedikit peregangan sebelum duduk

2. Mengeluarkan dompet dari saku belakang sebelum duduk meskipun dompet tersebut tidak tebal

3. Meletakkan dompet pada tempat alternatif lainnya seperti saku jaket atau di dalam tas

4. Duduklah dengan nyaman di kursi atau sofa dengan permukaan yang datar sehingga tidak mengganggu saraf dan struktur tulang serta ototnya benar

5. Jika sudah timbul keluhan sebaiknya segera konsultasikan dengan fisioterapis untuk memperbaiki postur tubuh dan tidak memperburuk keadaan.

4. Membunyikan Tulang Leher/Badan Lainnya

Memutar kepala setelah dipijat atau saat leher terasa pegal memang sangat menyenangkan. Kepala merasa lebih enteng dan rasa sakit yang ada di kepala apakah itu pusing atau sakit kepala, umumnya segera hilang setelah terdengar bunyi tersebut.Padahal, kebiasaan itu mempunyai akibat sampingan yang cukup berbahaya. Salah satunya, syaraf bisa terjepit di sela-sela tulang ekor leher.

Bila salah urat syaraf terjepit di antara tulang ekor leher. Maka, efeknya bisa bemacam-macam, tergantung dari jaringan saraf itu menuju ke mana. Tapi, pada umumnya, akan mengakibatkan organ tubuh seperti kaki dan tangan sulit dikomando oleh otak. Orang yang mengalami hal tersebut, biasanya berjalan seperti robot. Karena, otak gagal memberi instruksi kepada organ-organ tubuh untuk melakukan apa yang diiinginkan.Berjalan seperti robot merupakan suatu hal yang tidak menyenangkan, jika orang itu menggunakan sandal, dapat dipastikan bahwa sandalnya akan mudah terlepas dari telapak kakinya, akibat jari-jari tidak mampu menekan bagian dasar sandal. Atau, bila makan harus disuapi. Karena, tangan sulit sekali membawa sendok hingga ke ujung bibir, sebagaimana layaknya orang sedang menyuap makanan ke dalam mulut. Sama halnya dengan membunyikan tulang leher, gerakan membunyikan buku-buku jari juga merupakan kebiasaan yang salah karena menyalahi aturan persendian normalnya dan dapat menghancurkan tulang-tulang rawan di dalamnya.Jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus maka dapat menimbulkan penyakit sendi yang kronis di kemudian hari.Inilah solusinya jika anda mau menghilangkan rasa pegal tanpa bunyi "kretek-kretek" lakukan 9 gerakan ini:

1. Neck Side Stretch

Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu gerakkan kepala ke kanan. Dengan tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan dengan pelan untuk melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi 3 kali. Lakukan hal yang sama ke arah kiri.

2. Back Stretch

Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu letakkan kedua tangan di belakang kepala. Tarik napas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan postur ini selama 10 detik, ulangi 3 kali.

3. Wrist Extension Stretch

Ulurkan tangan kanan lurus ke depan. Tekuk tangan pada pergelangan sehingga telapak mengarah ke bawah. Dengan tangan kiri, tarik telapak dan jemari kanan ke arah Anda. Tahan selama 20-15 detik dan ulangi 2-3 kali. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri.

4. Wrist Flexion Strech

Ulurkan tangan kanan lurus ke depan. Tekuk tangan pada pergelangan sehingga telapak mengarah ke atas. Dengan tangan kiri, tarik telapak dan jemari kanan ke arah Anda. Tahan selama 10-15 detik, ulangi 2-3 kali. Lakukan hal yang sama dengan tangan kiri.

5. Back Extension Stretch

Sambil berdiri, ulurkan kedua tangan lurus ke belakang. Genggam kedua tangan lalu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selama 10-15 detik, ulangi 2-3 kali.

6. Front Flexion Stretch

Duduk tegak, lalu ulurkan kedua tangan lurus ke depan. Dorong kedua tangan ke depan sambil menekan perut. Tahan selama 10-15 detik, ulangi 2-3 kali.

7. Chair Squat

Dimulai dengan berdiri tegak, kedua tangan diangkat lurus ke depan. Dengan perlahan, dorong bokong Anda ke arah kursi seolah akan duduk, tetapi berhenti sebelum bokong menyentuh kursi. Lalu naik kembali ke posisi semula. Lakukan 10-15 kali sebanyak 3 set.

8. Open And Close Hands

Dalam posisi duduk tegak, tekuk kedua telapak tangan Anda dan tahan selama beberapa detik. Kemudian buka kedua telapak tangan sambil berdiri melemaskan jemari sejauh mungkin.

9. Desk Chest Press

Letakkan kedua tangan yang terulur sejauh dada di ujung meja dengan badan lurus, dada tegak. Turunkan dengan pelan badan Anda dengan menekuk siku ke arah luar sampai tegak lurus dengan tubuh Anda, lalu kembali ke posisi semula. Lakukan 10-15 kali sebanyak 3 set.

Tahukah anda? darimana datangnya bunyi kretek-kretek itu?Para ilmuwan biomedis telah mempelajari apa yang sebenarnya terjadi ketika Anda menekuk tulang sendi jari dengan menggunakan mikrofon yang sensitif (untuk mendengarkan dan menganalisis bunyi) dan ukuran bunyi (untuk mengukur jumlah tarikan pada jari). Mereka menemukan bahwa dua suara yang terpisah biasanya muncul ketika Anda membuyikan buku jari. Buku jari adalah sendi yang membuat jari Anda dapat ditekuk. Di dalam ruang sendi di antara tulan-tulang terdapat cairan dan ikatan sendi (ligamen) di setiap sisi ruang sendi yang menyatukan tulang.

Ketika Anda menarik jari (“menceklek” sendi), Anda membuat ruang sendi makin besar. Akibatnya, tekanan dalam ruang sendi makin menurun. maka, ikatan sendi tersedot ke dalam. Ketika tekanan menurun,muncullah gelembung (paling sering karbon dioksida), hanya dalam satu per ribuan detik. Ketika muncul, gas ini akan menimbulkan bunyi letupan yang merupakan suara pertama. Gelembung itu mengisi 15% ruang sendi yang sekarang menjadi lebih besar.

Karena ruang sendi mendadak diisi oleh gelembung, cairannya tiba-tiba mendorong ikatan sendi dan mendorongnya ke posisi semula. Pada saat ligamen “didorong kembali” muncullah bunyi kedua. Energi yang hilang dalam sendi sangat rendah, sekitar 7% dari yang Anda perlukan untuk merusak tulang rawan.

Namun, jika Anda sering melakukannya, itu akan menjadi cerita yang jauh berbeda.Sebuah penelitian dilakukan oleh Dr. Daniel Unger, yang telah membunyikan buku jari tangan kirinya selama 50 tahun. Ia kemudian membandingkan tangan kiri (buku sendi yang sering dibunyikan) dengan tangan kanannya (yang tidak pernah dibunyikan). Hasilnya : Tangan kirinya tidak terkena artritis, sama seperti tangan kanannya, tapi satu orang merupakan sampel yang sangat kecil.

Penelitian lain meneliti 300 orang yang telah membunyikan buku jarinya selama 35 tahun. Tidak ada kasus artritis pada tangan mereka. Mereka memang memiliki sendi yang membesar (bukan masalah besar). Tapi, hal yang mengejutkan adalah tangan mereka lebih lemah, kekuatan tangan mereka seperempat kekuatan yang seharusanya!Jadi, membunyikan buku jari tidak menggangu Anda dalam waktu singkat, namun 35 tahun dari sekarang, Anda mungkin tidak akan dapat membuka botol selai! Bagaimana pendapat Anda? Masih mau “menceklek” buku jari Anda lagi?

5. Mandi Malam Hari

Mandi adalah salah satu upaya membersihkan badan. Mandi biasanya dilakukan sehari 2 kali, yakni pagi setelah bangun tidur dan sore hari sepulang dari aktivitas seharian. Mandi jarang dilakukan pada malam hari, kecuali bagi mereka yang pada sore hari tidak sempat mandi karena ada pekerjaan sampai agak malam. Lalu apakah mandi malam berefek buruk bagi kesehatan? Menurut dr.Cici Lia Novita, mandi pada malam hari sebenarnya tidak membawa dampak negatif bagi kesehatan bagi orang yang tidak mempunyai riwayat penyakit tertentu seperti rematik, jantung dan asma. Ia mengakui, jika waktu malam hari itu udara khususnya di Indonesia kelembabannya lebih tinggi sehingga bila tubuh yang sudah kedinginan diberi air dingin akan menjadi kaku.“Tidak masalah, selama kondisi tubuh sehat dan tidak ada penyakit rematik, jantung dan asma,” ujarnya.Bagi penderita penyakit rematik memang tidak dianjurkan untuk mandi malam hari, karena dengan semakin dinginnya tubuh dan sendi akan membuat sendi-sendi yang terkena rematik menjadi kaku sehingga akan timbul rasa sakit yang kita kenal sebagai serangan rematik. “Makanya jika bisa mandi lebih pagi kenapa harus selalu mandi di malam hari, agar tubuh jadi tidak kedinginan. Untuk menghindari akibat yang tidak diinginkan,” ujar lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Gajah Mada UGM) ini.

Sebenarnya kebiasaan mandi malam tidak berpengaruh secara langsung terhadap timbulnya penyakit rematik. Mandi malam akan berpengaruh terhadap timbulnya nyeri sendi jika memang sudah memiliki riwayat penyakit rematik sebelumnya. Hal tersebut berkaitan dengan menyempitnya pembuluh darah akibat hawa dingin yang akan berpengaruh pada kurang tersuplainya oksigen ke sendi sehingga terjadilah nyeri.Namun, ada baiknya jika cuaca dingin, mandi malam hari menggunakan air yang hangat dan ketika badan tidak sedang sakit. “Kalaupun rematik, kalau pakai hangat sebenarnya tidak masalah.

Apalagi, jika kondisi tubuh sedang gerah dan lelah. Karena mandi akan membuat tidur lebih nyenyak,” ujar dr Cici.Mengenai mandi malam bagi ibu hamil, dr Cici mengatakan sama saja. Hanya saja, sebaiknya menggunakan air hangat karena biasanya pada saat hamil pembuluh darah menyempit dan ini juga terjadi pada tubuh dalam keadaan dingin. “Makanya dengan air hangat akan mencegah risiko terjadinya sakit kepala. Karena air hangat bisa memperlebar kembali pembuluh darah yang menyempit,” terangnya.

Pada pagi hari pun demikian. Jika kondisi cuaca dingin, ada baiknya bagi penderita rematik untuk mandi air hangat. “Jadi bukan karena malam atau siang, tapi karena suhu air dan udara saja,” ujarnya.Lalu bagaimana kita mengetahui jika kita memiliki rematik? Ia menjelaskan, salah satu gejala rematik adalah seseorang yang sering merasakan nyeri sendi pada pagi hari, nyeri sendi saat baru bergerak. Penyakit ini bisa menimpa semua usia, namun berisiko pada usia lanjut dan orang yang memiliki berat badan berlebih. Rematik, kata dr Cici, sebenarnya terdiri dari beberapa jenis. Jenis-jenis rematik tersebut bergantung pada penyebab terjadinya rematik. Sebagian besar rematik disebabkan oleh adanya peradangan pada sendi. Peradangan sendi ini pun dapat terjadi mulai dari kekurangan hormon estrogen, faktor genetik, osteoporosis, dan lainnya Ditanya soal makanan, sebenarnya tidak ada pantangan khusus untuk makanan. Biasanya yang terkait dengan pola makan ada penyakit asam urat. “Gejalanya memang mirip dengan rematik,” ujarnya.

READ MORE - 5 Hal Sepele Yang Membahaya Kan Kesehatan

Cara Menyeimbangkan Otak Kanan Dan Kiri

Saat usia semakin tua maka memori otak akan semakin kehilangan ketajamannya. Anda mulai melupakan sesuatu, seperti nama orang, lupa meletakkan sesuatu atau pekerjaan yang harus kita lakukan. Tetapi, tua bukan berarti otak anda juga menjadi semakin tumpul. Agar otak selalu bisa terasah dan ingatan pun tetap tajam, inilah beberapa tipsnya:

Langkah I :

MELATIH OTAK KIRIOtak kiri Anda bekerja untuk mengatur kemampuan dalam penalaran, bahasa, tulisan, logika dan berhitung. Daya ingat otak kiri bersifat jangka pendek (short term memory). Bila terjadi kerusakan pada otak kiri maka akan terjadi gangguan dalam hal fungsi berbicara, berbahasa dan matematika. Untuk mempertahankan kapasitas otak kiri Anda, cobalah untuk mempelajari bahasa baru atau melakukan permainan puzzles.

Langkah 2 :

MELATIH OTAK KANANFungsi otak kanan adalah untuk menangani proses berpikir kreatif manusia. Otak kanan biasa diidentikkan tentang kreatifitas, khayalan, bentuk atau ruang, emosi, dan warna.Daya ingat otak kanan bersifat panjang (long term memory). Cara kerjanya tidak terstruktur dan cenderung tidak memikirkan hal-hal yang terlalu mendetail. Bila terjadi kerusakan pada otak kanan misalnya pada penyakit stroke atau tumor otak, maka fungsi otak yang terganggu adalah kemampuan visual dan emosi. Untuk menjaga ketajaman otak kanan Anda berlatihlah bernyanyi atau membuat kerajinan tangan.

Langkah 3 :

MELATIH OTAK KESELURUHAN

1. Latih kemampuan Memori

Anda tentu masih ingat saat masih kecil, banyak hal yang harus Anda hafal. Ketajaman ingatan Anda akan meningkat jika Anda selalu melatih kemampuan memori.

2. Bergabunglah dalam kegiatan sosial

Memiliki jadwal aktivitas sosial yang padat diyakini dapat membuat otak bekerja lebih aktif dan mengurangi kemunduran kerja otak.Selain faktor genetik, kemampuan dan kecerdasan seorang anak dapat dilatih dan diajarkan dengan cara melakukan aktivasi pada otak kanan. Umumnya para peserta yang bisa diajarkan oleh sejumlah instruktur berusia antara 4 hingga 12 tahun. Selanjutnya dicoba melakukan sejumlah kegiatan dengan mata tertutup. Anak-anak itupun melakukan berbagai kegiatan mulai dari membaca dan menebak angka. Semua itu diperoleh melalui latihan fokus.

Selain melatih otak kanan untuk kemampuan otak, motivasi ini bermanfaat bagi anak guna membangkitkan potensi diri dan karakter positif dalam diri anak. Saat ini, sejumlah kegiatan banyak ditawarkan yang tujuannya untuk meningkatkan kemampuan anak dengan berbagai metode. Selain bermacam cara yang ditawarkan, yang terpenting tentu saja perhatian dan bimbingan para orang tua terhadap sang anak itu sendiri.

Masyarakat sering kali menilai IQ (Intelligence Quotient) disamakan dengan intelegensi atau kecakapan. Padahal, IQ hanya mengukur sebagian kecil dari kecakapan.”Justru anak yang cerdas itu adalah anak yang bisa bereaksi secara logis dan berguna terhadap apa yang dialami di lingkungannya” ( Eileen Rachman - psikolog & Direktur Experd ).

Eileen menjelaskan, IQ merupakan angka yang dipakai untuk menggambarkan kapasitas berpikir seseorang dibandingkan dengan rata-rata orang lain. Pada umumnya IQ rata-rata orang diberi angka 100. “IQ hanya digunakan antara lain membayangkan ruang, melihat lingkungan sekeliling secara runtut dan mencari hubungan antara satu bentuk dan bentuk lainnya. Tetapi IQ tidak mengukur kreativitas, kemampuan sosial, dan kearifanny”.

Sementara itu, kecerdasan anak dilihat dari pemahaman dan kesadaran terhadap apa yang dialaminya. Kemudian di dalam pikirannya, pengalaman itu diubah menjadi kata-kata atau angka. Karena itu, Eileen menekankan pentingnya pemahaman. ”Karena pemahaman adalah kombinasi antara upaya memperbanyak masukan melalui pancaindra dan pengetahuan yang sudah dimilik”.
Bagaimana mengoptimalkan kecerdasan anak? Eileen menyarankan agar para orang tua meningkatkan cara belajar, membaca, dan mengulang. Misalnya, untuk memperkenalkan cara membaca, ibu membantu anak dengan memberi garis di bawah kata-kata yang penting, meminta anak membaca dengan suara keras dan menjelaskan makna bacaannya.

Selain itu, orang tua juga mengenalkan strategi, mengambil keputusan yang rasional, mencetuskan ide secepat mungkin dengan permainan :

1. mindmapping meningkatkan perbendaharaan kata-kata, berpikir sambil membayangkan, humor, berpikir kritis, dan bermain. Tujuannya menyeimbangkan kerja otak kiri dan kanan, karena struktur otak belahan kiri dan kanan mempunyai tugas yang berbeda.

Kenapa perlu menyeimbangkan kerja otak kiri dan kanan? Manfaatnya adalah agar anak bisa membaca lancar dengan pemahaman penuh, menulis secara kreatif, mengeja, mengingat, mendengar, berpikir sekaligus pada saat yang sama atau menjadi juara pada cabang olahraga tertentu. Semua itu dibutuhkan koordinasi otak kiri dan kanan dengan baik serta terlatih.Tetapi menyeimbangkan kerja otak kiri dan kanan bisa pula melalui kebiasaan. Misalnya dengan menikmati kesenian, warna, ruang dan bentuk, menghargai kreativitas dan menghargai kepekaan perasaan.



Separuh perkembangan intelektual anak berlangsung sebelum memasuki usia 4 tahun. Justru perkembangan kognitif pada usia 17 tahun yang merupakan akumulasi perkembangan dari anak lahir. Anak berusia 0-4 tahun memiliki perkembangan kognitif sebesar 50%, 4-8 tahun sebesar 30% dan 9-17 tahun sebesar 20%. ”Memang perkembangan otak sebelum usia 1 tahun lebih cepat, tetapi kematangan otak berlangsung sesudah anak lahir”. Pengaruh lingkungan awal pada perkembangan otak akan berdampak lama. Oleh karena itu, anak yang mendapat stimulasi lingkungan yang baik, fungsi otaknya akan berkembang lebih baik.

READ MORE - Cara Menyeimbangkan Otak Kanan Dan Kiri

10 Cara Alami Untuk Awet Muda

Manusia tak bisa menghindar dari usia tua.Tapi siapa bilang kita juga harus terlihat tua? Tak perlu biaya mahal atau operasi plastik.Cukup dengan cara dan bahan alami saja.Inilah 10 hal yang wajib dilakukan secara rutin jika ingin kulit terlihat awet muda :

1. Hindari cahaya matahari

Pakailah sunblock atau pelembab yang mengandung SPF sebelum kulit terpapar sinar matahari.Tanpa perlindungan, sinar matahari akan langsung mengenai kulit dan menyebabkan radikal bebas yang menghancurkan kolagen. Inilah yang membuat kulit jadi cepat keriput.

2. Pelembab itu wajib

Meskipun wajah Anda berminyak, pelembab tetap harus digunakan untuk mencegah kulit kekurangan cairan. Pilihlah pelembab dan body lotion yang sesuai dengan jenis kulit Anda.

3. Olahraga

Cukup berolahraga 4 kali seminggu, dengan durasi 20 menit, kulit akan mendapat suplai oksigen ekstra dan sirkulasinya jadi lebih lancar. Ini akan membantu proses pengeluaran racun dari kulit, dan membuat kulit tetap sehat serta terlihat muda.

4. Cuci muka dengan rutin dan benar

Cucilah wajah di pagi hari dan malam hari.Pastikan di malam hari Anda sudah mencuci semua make-up yang menempel di wajah hingga benar-benar bersih. Ingat, keringkan wajah dengan cara menepuk-nepuknya dengan handuk.

5. Pengelupasan

Kulit mati yang ada di wajah harus dienyahkan dengan cara menggunakan produk eksfoliasi.Jika kulit Anda normal lakukan 1 minggu sekali, dan jika kulit anda berminyak dan mudah berjerawat lakukan 2 minggu sekali.

6. Air putih

Kulit tak hanya butuh pelembab dari luar, tapi juga dari dalam melalui air mineral. jika saat ini Anda belum minum air mineral minimal 1,5 liter perhari, mulailah dari sekarang.

7. Sempatkan facial

Tak perlu perlu pergi ke salon yang mahal. Itu hanya membuang waktu dan uang anda. Cukup sediakan waktu untuk mengaplikasikan krim malam dan memijat wajah (pijatan ringan) sebelum tidur. Atau pakailah masker wajah yang sesuai dengan kebutuhan kulit Anda.

8. Makan sehat

Hindari makanan yang mengandung trans fat (lemak jahat) yang biasa terdapat di makanan instan dan makanan siap saji. Banyaklah makan sayuran hijau yang mengandung antioksidan.

9. Jauhi rokok

Anda mungkin sudah bisa melihat buktinya, bahwa wanita perokok biasanya terlihat lebih tua dibandingkan yang bukan perokok.Asap rokok bisa merusak sel-sel kulit dan mempercepat proses penuaan.

10. Batasi kopi

Kafein membuat sel kulit lebih sulit menyerap air, meskipun Anda sudah meminum satu galon air mineral setiap harinya. Jika Anda tak bisa lepas dari kopi, batasi asupannya cukup satu cangkir setiap hari.

READ MORE - 10 Cara Alami Untuk Awet Muda

7 Hal Terlarang Usai Makan

Mengisi perut alias makan merupakan kegiatan rutin untuk memberikan gizi penting sebagai modal kekuatan melakukan aktivitas sehari-hari. Tapi, biasanya banyak yang melakukan kegiatan yang sebenarnya tak boleh dilakukan setelah makan. Apa saja aktivitas terlarang itu?

1. Merokok

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa merokok satu batang setelah menyantap makanan sama dengan mengisap 10 batang rokok. Dalam fase ini, kesempatan menderita kanker akan lebih besar.

2. Makan Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan setelah makan akan menyebabkan perut penuh dengan udara alias kembung. Buah-buahan baik dikonsumsi setidaknya dua jam setelah makan atau satu jam sebelum makan.

3. Minum Teh

Mengapa demikian? Pasalnya, daun teh mengandung asam yang begitu tinggi. Zat ini akan membuat protein yang terkandung dalam makanan yang telah dilahap menjadi sulit untuk dicerna.

4. Mengendurkan Ikat Pinggang

Kebanyakan orang, terutama pria yang kelebihan berat badan akan mengendurkan ikat pinggang setelah menyantap makanan. Padahal, kegiatan ini dilarang karena dapat memmbuat kegiatan usus dan sistem pencernaan menjadi tak teratur.

5. Mandi

Mandi akan menyebabkan peningkatan aliran darah ke tangan, kaki, dan tubuh Anda. Sehingga, jumlah darah di sekitar perut akan berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan dalam perut kita.

6. Berjalan

Apakah Anda pernah mendengar setelah makan berjalan beberapa langkah dan Anda akan hidup sampai umur 99? Dalam kenyataannya, hal ini tidak benar. Berjalan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

7. Jangan langsung tidur

Sudah jelas, bila aktivitas ini dilakukan maka makanan yang kita makan tidak dapat dicerna secara baik. Hal ini akan menyebabkan infeksi pada lambung dan usus Anda

READ MORE - 7 Hal Terlarang Usai Makan

Astaga..! Ternyata Kolak Tak Sehat...!!

Kolak, makanan khas yang selalu ada dalam menu berbuka puasa, menurut ahli nutrisi ternyata bukanlah makanan sehat untuk dimakan setelah 14 jam menahan lapar dan haus. Pada acara bincang-bincang Cara Mudah Mengikuti Food Combining, di Balai Sidang Jakarta, akhir pekan lalu, ahli nutrisi Wied Harry Apriadji, mengatakan kolak tidak sehat karena mengandung gula dan lemak yang terlalu tinggi. Kombinasi keduanya membuat alat pencernaan secara tiba-tiba bekerja berat, setelah sebelumnya beristirahat seharian. Lulusan Institut Pertanian Bogor itu menyarankan agar mengikuti teladan nabi Muhammad SAW yang hanya makan kurma dan minum air putih untu berbuka. Karena meskipun mengandung yang kadarnya cukup tinggi, dan sama-sama manis seperti kolak, karbohidrat yang dikandung kurma mudah dicerna.

"Dalam berpuasa yang harus ditekankan nilai spriritualnya. Puasa akan menjadi percuma kalau kita hanya merubah jam makan yang harusnya siang menjadi malam," ujar Wied. Menurut Wied, dalam analisa nutrisi, orang yang hanya minum air putih selama 40 hari tidak akan sakit dan meninggal. Kebutuhan nutrisinya juga akan terpenuhi.

"Kan kalo berpuasa kita tidak banyak keinginan sehingga nutrisi tidak banyak terkuras. Saat berpuasa semuanya akan lebih tenang, nutrisi lebih dihemat," kata konsultan gizi yang juga redaktur sebuah majalah kesehatan itu. Wied pernah merenarapkan pola makan Food Combining dengan cara mengonsumsi buah dan sayur secara terpisah, dan porsinya sama dengan asupan karbohidrat serta protein ke dalam tubuh. Selain itu, protein dan karbohidrat juga tidak dimakan bersamaan. Cara makan seperti itu dibuat dengan mempertimbangkan lamanya proses pencernaan dalam tubuh agar nutrisi zat makanan dapat diserap secara sempurna. Pola makan seperti itu dibuat dengan mempertimbangkan lamanya proses pencernaan dalam tubuh agar nutrisi zat makanan dapat diserap secara sempurna. Pola makan semacam itu tetap diterapkan saat menjalankan puasa. Meskipun porsi makan menjadi lebih sedikit. Namun, dengan penyerapan maksimal, tubuh tetap dapat menjalankan aktivitas sehari-hari secara normal.

Kalau minum es belum-belum sudah kenyang
Rasa lapar dan haus saat puasa lebih merupakan efek sesaat yang dapat diatur. Dengan kata lain, rasa lapar dan haus bukanlah tanda mutlak dari kebutuhan tubuh akan makanan. Kebutuhan energi, untuk bekerja misalnya, bisa dipenuhi dengan cadangan energi pada hati, otot, lemak di bawah kulit, dll. Justru berpuasa merupakan kesempatan memobilisasi timbunan lemak. Puasa juga mengistirahatkan "mesin pencernaan" selama beberapa jam. Oleh karena itu, puasa tidak harus menimbulkan gangguan kesehatan, bahkan dalam banyak kasus justru membuat tubuh lebih sehat. Untuk itu diperlukan pengaturan berbuka dan makan sahur yang benar. Berbuka dan makan sahur tidaklah sekadar memasukkan makanan. Selama berpuasa, kaar gula dalam darah lebih rendah dibandingkan dengan keadaan tidak berpuasa. Padahal, gula merupakan sumber tenaga yang segera dapat digunakan. Gula inilah yang perlu segera diperoleh saat berbuka puasa, tetapi jangan berlebihan sebab akan mengganggu kenikmatan menyantap menu utama.

Berikut saran Dr. H. Anies, MKK, PKK, Dosen Ilmu Kesehatan Masyarakat Fakultas Kedokteran Undip, Semarang, dalam memilih menu sehat saat berbuka dan sahur.

a. Ada kebiasaan salah yang dilakukan sebagian orang, yaitu minum air es atau es yang dicampur kedalam minuman sebelum menyantap makanan. Cara ini sangat merugikan karena es dapat menahan rasa lapar. Akibatnya, hidangan lain yang lebih bergizi bisa tidak disantap, sehingga mengurangi asupan nutrisi yang diperlukan. Hindari minum es saat berbuka puasa.

b. Saat berbuka mulailah dengan minuman manis hangat dan makanan ringan yang mudah dicerna. Bisa teh manis, sirop, ditemani kurma, pisang goreng, atau pisang sale. Setelah kadar gula darah berangsur-angsur normal bisa dilakukan shalat magrib.

c. Setengah jam kemudian barulah nikmati menu utama. Makanlah secukupnya. Dua jam kemudian, setelah shalat tarawih, dapat menyantap hidangan yang masih ada.

d. Makan sahur jangan dianggap sepele. Tidak jarang orang enggan bangun, padahal makan sahur sangat penting untuk mengimbangi zat gizi yang tidak diperoleh tubuh selama sehari berpuasa. Makan sahur jangan asal kenyang, tetapi harus bergizi tinggi. Hidangan sahur harus bisa menjadi cadangan kalori dan protein serta membuat lambung tidak cepat hampa makanan. Dengan demikian, rasa lapar tidak cepat dirasakan. Makanan yang cukup mengandung protein dan lemak adalah; nasi, telur, dendeng, rendang, ikan dan tentu saja sayuran. Dengan berbuka dan sahur secara sehat, berbagai gangguan kesehatan bisa dihindari. Namun bukan berarti semua orang sakit boleh berpuasa. Hal itu sangat bergantung pada kondisi pasien dan penyakitnya.

READ MORE - Astaga..! Ternyata Kolak Tak Sehat...!!